早餐吃什麼減肥瘦身 這些食物早上千萬別吃

減肥是早上吃什麼好呢？對於很多上班族，早餐無非就是茶葉蛋、肉包子、炒粉炒麵，或者是樓下的豆漿油條。而早餐是一天中很重要的一餐了，對於減肥者可能會想瘦身不吃早餐，那早餐食物哪些不能吃呢？就以下這些早餐食物小心越吃越肥。

對於很多上班族，因為早上時間不夠充分，吃早餐很單一，隨便的白粥鹹菜，或者豆漿配油條，但光吃這些不但沒有營養，還會少量膳食纖維成分產生的飽腹感，很快會讓你感到飢餓，從而午飯進食量增大，減肥根本不可能。

早餐食用太油膩

很多人可能早上就喜歡給自己加大熱量，比如油炸、漢堡、奶茶等高熱量高糖分、高脂肪的食物飲品，如果你喜歡把這些食物當成早餐，當然吃飽沒問題，但發胖是很容易的了，讓你一直以來的減肥計劃泡湯。

很多忙於工作的上班族會在家裡和公司存放一些乾糧等小零食，很多時候不吃早餐直接用零食充饑，比如巧克力、餅乾等高熱量零食，但這些零食不僅沒有營養還熱量高，對身體健康和減肥非常不利。

不吃早餐可以減肥？錯了！通過一夜的新陳代謝，體內食物早已消化，早餐是補充一天能量的開始。但如果因為減肥，將早餐和午餐一起吃，這樣對減肥並沒有任何幫助，同時也會導致你午餐大量飲食，或者出現暴飲暴食的情況，從而熱量過剩引起發胖。

早餐吃什麼減肥瘦身

早餐一定是非常重要的了，對於減肥期間更應該吃減肥，以免身體產生虛胖的現象。那麼早上吃什麼食物營養全部還利於減肥呢？對於減肥者們而言，一段營養全面有熱量低的造成非常重要了。

很適合上班族們準備，早上早餐後，來一杯咖啡能幫助提神醒腦，同時可加速腸胃蠕動，消除便秘。美國研究學家表示，咖啡可促進排便，對減肥效果很是明顯，但不能過量飲用最佳。

每天早上一杯蜂蜜水減肥效果很有幫助。用40度左右的開水沖泡蜂蜜，養成一杯蜂蜜水的良好習慣，對潤腸通便、減肥瘦身和美容養顏效果很不錯。

牛奶營養價值很高，不管是減肥還是正常情況下，早上一杯牛奶畢竟能滿足早餐的營養成分，同時可增強身體鈣類的吸收，對減肥和護膚很有幫助。

炒後的決明子能起到緩解通便的主要，對防治腹瀉有一定的幫助。當然，每天早上用決明子泡水喝就有潤腸通便的作用，將體內殘留的脂肪和毒素排出，就有一定的減肥效果。

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