腎虛＝命虛 看看自己中招了幾個？

腎，太重要了。主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關係著人的生長發育。腎氣盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。

這些表現當心腎虛

1

頭髮乾枯、脫髮

先看頭髮。腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮長得好壞，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯，是由於腎虛。

2

水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3

氣不足

腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

4

頭髮乾枯、脫髮

腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。

5

腰酸

腎虧病人會感到腰酸腰脹。

但腰酸背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感消失。

6

月經紊亂

腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。

傷腎行為排行榜，你佔了幾個？

1

熬夜

現代研究表明，睡眠時間短、質量差是傷腎的重要因素balabala……我知道說這個對很大部分人是沒用的，生過一場大病，你就都懂了。大家白天多睡會兒適當彌補一下吧。

2

吃的咸

飲食中的鹽有95%是由腎臟代謝的。普通人一天吃鹽應在6g以下（約一啤酒瓶蓋），腎病患者一天吃鹽應該在3g以下。

3

不愛喝水，憋尿

不愛喝水傷腎？確實是。更準確的說是不排尿傷腎，不喝水也可以，只要你能尿得出來就行。尤其是結石、泌尿感染、尿酸高的人，每天要保證2000ml尿量。憋尿會使尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

4

縱慾

中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

補腎：多吃黑色食物

1

黑豆

黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養以後我們的眼睛就能眼明目俏。

2

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

3

核桃

核桃是一種很營養的果實，性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。參考含豐富的脂肪油、多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！