養肝就是養命！

肝臟是人體最重要的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易「生病」的器官，日常養護十分重要。

肝臟沒有痛覺神經，當肝區感覺到疼痛時，往往已經是晚期了。

肝臟雖然沒有痛覺神經，但是如果出現問題，會給身體發出一些信號，一定要重視：

一、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

二、偏頭痛

偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

三、乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

四、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

養肝就是養命，做到「日常三補」，「睡前三不要」，老了不得肝病：

日常三補都是哪三補呢：

一、補α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇子油、棕亞麻油、核桃油、三文魚等。

α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。

二、補蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

攝入提示：正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

三、補維生素A

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。

維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

睡前傷肝的三件事情不要做：

第1個行為：睡前喝酒

有人認為睡覺前喝點酒，能讓自己更好地入睡，而且能讓自己昏昏沉沉的，半夜不容易被驚醒。

其實這種方法不可取，睡覺是養肝的好時段，再喝酒會增加肝臟負擔，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會傷肝。

第2個行為：睡前玩手機

用手機瀏覽新聞、追劇等都是現代人最經常乾的事，尤其是一些上班族，白天上班沒時間玩，到了晚上、睡前，會很投入到玩手機中，無法自拔，常常玩著玩著就玩到半夜一點，甚至更晚。

而晚上的12-3點是肝臟休息、解毒的時間，長期這樣，會讓肝臟超負荷，使得肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，對身體造成很大傷害。

第3個行為：睡前吃太多葯

睡前吃太多葯，會加重肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時，平時生活中做到這3件事，能助你保護肝臟，不易患上肝病。

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