蔣勤勤懷二胎還健身？我好慚愧啊！

蔣勤勤曬出孕期健身照，女神好拼！

近日，蔣勤勤曬出孕期和教練一起做瑜伽的照片，皮膚狀態飽滿顏值依舊能打，作為一個中年少女我真是相當佩服了。

能夠看出，她的四肢依舊纖細……為毛明星懷孕只胖肚子……但是你算過嗎？人家孕期做的運動量可能跟我們日常的運動量差不多……沒錯，孕期適當的運動真的是好處多多。如果一直卧床休息的話，下肢萎縮和下肢靜脈血栓的風險都會增加。

昆凌在孕期就很喜歡做瑜伽，懷球跑路演拍打戲根本沒在怕。

賈靜雯在孕期也是一直堅持運動，保持著身材。

孫儷就更不用說了，資深普拉提愛好者。

那麼，對於中年少女們日常可以做一些什麼運動呢？以下瑜伽動作，每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！

1. 身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。

2. 身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。

3. 身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。

4. 身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。

5. 以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。

6. 身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。

7. 右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。

8. 身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。

9. 身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。

COSMO粉絲福利有了新的玩法！

【群里的親們正在時尚COSMO淘寶粉絲群熱聊，「快來和大家一起聊」】，複製這條信息￥23BL0t0yGKe￥後打開手淘

現在趕緊加入，我們就Pick你哦～

想get到最新最hot的美妝單品嗎？趕緊戳時尚COSMO官方試用小程序申領吧

圖片來源

新浪微博 / naver

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

喜歡這篇文章的話別忘了點個贊哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！