瘦身運動後，聰明的人都吃這3樣加速減重！

運動訓練之後的加餐是非常重要的，因為人體需要儘快進行補充能量才能維持正常代謝，可是應該吃什麼才能加速瘦呢？

一、蛋白質

健身結束後，蛋白質的合成會達到頂峰，適當的補充蛋白質有助於修復運動中流失的肌肉，幫助你身體健康。

二、碳水化合物

攝入碳水能調節葡萄糖的存能，如果消耗的葡萄糖沒能在鍛煉結束後45分鐘內補足，你的身體分解身體的肌肉以獲取蛋白質和能量。

三、非高糖水果+牛奶

建議在40分鐘以後吃一隻不那麼高糖的水果，喝一杯牛奶。切忌咖啡、茶飲這種消腫利尿加速脫水的飲料，也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁飲料。

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