想要一個聰明的大腦，千萬不要做這幾件事！

大腦作為一個人的靈魂中樞，是人進行思考、判斷、記憶和推理等複雜思維活動的主導者。大腦的聰明、健康、靈活是一個人維持幸福成功人生的基本保證。但是，隨著年齡的增加、生活方式的不健康，大腦的功會逐漸退化。大腦也是健康大問題，一定不能忽視，保護大腦需趁早！

這些事讓腦袋不斷變笨：

1、飽食

長期食量太大，吃得過多，對於健康不是一件好事，對於大腦也同樣如此。我們都有這種感覺，在飽食一頓之後，大腦反應會明顯變慢。長期飽食，人的反應能力會降低，記憶力也會下降。這是因為飽食過後，血液大量的流入腸道，以供消化吸收所需，這時候大腦供血不足，腦細胞就會老化。長期如此，腦細胞老化就會提速，人也開始變笨。

2、缺覺

睡眠是健康大事，也關係大腦健康。睡眠不足的第一反應就是大腦疲倦，思維減慢，反應遲鈍。每天缺覺一個小時，就會積攢「睡眠債」，缺覺一周人會感覺疲勞不堪，長期如此會削弱人的大腦機能，甚至是運動能力也會降低，平衡感和感知能力，乃至情緒能力都會下降，再聰明的人也會變得糊塗起來。

3、不動腦

研究證明，日常愛思考者的大腦會比不愛動腦者的大腦，衰老的速度慢5倍之多。其實，身體的各項器官就像機器一樣需要維修，也需要一定的運轉。大腦更是如此，多用、多思、多動，才能讓腦袋不斷的被開發和利用。如果束之高閣，人就會慢慢的失去思考的能力，失去大腦原本的各種功能。最終可能造成智力減退、記憶早衰、反應遲緩，嚴重者還可能患上抑鬱症、老年痴呆症。

4、不吃早餐

不吃早餐的現象在成年人中較為普遍，別以為成年以後大腦就不會發生智力減退的情況，即使不會發生巨大的改變，也會有所影響。主要表現為記憶力的衰退，思考能力的下降。因為不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，大腦的營養供應不足，久而久之就對大腦產生不可逆轉的傷害。

想變聰明，一定要這麼做：

1、每周鍛煉2次

健身和身體鍛煉不僅是預防疾病、提高免疫力的好機會，更加是提升大腦功能的絕好辦法。有氧運動可以讓血液大量的湧進腦袋，為大腦帶來更多氧氣，這能促進大腦發育。另外，運動還能讓負責記憶的大腦區域——海馬體得到滋養，從而提高記憶力。最後，運動可以擊退大腦不良情緒，快樂的大腦能讓你的推理的判斷力得到提升。

2、每天看書

研究證明，生活內容豐富多彩的人，大腦衰老速度會比較慢，因為接觸的事情多，大腦就會始終處於工作和思考的狀態。不能做到這一點的人呢，則可以多看書，看書時候的思考，可同樣對大腦產生良好的刺激，會讓大腦的神經元突觸變豐富，延緩腦細胞的衰老，讓大腦能力不斷得到提升。

3、每天吃魚

魚營養豐富，對人的智力發展有重大作用。因為魚中含有豐富的DHA，俗稱「腦黃金」。腦黃金對促進大腦發育、神經系統完善有好大的好處。多吃魚還會讓思維變得清晰，人的記憶力也會得到提高。

圖片來源於網路

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