喝茶過量也會醉？健康飲茶應把握這5大做法

飲茶是我國的傳統飲食文化，對許多中國人來說，喝茶不僅是生活中不可或缺的一件樂事，也是健康生活的象徵。但是，愛喝茶並不等於一定能喝對，不當的喝茶習慣不僅對人體無益，還有可能會損害人體健康。今天就為大家梳理5條關於喝茶的正確做法，一起來學習吧。

１.　根據個人體質選擇茶葉。體質弱、氣血薄、脾胃虛、水腫體質的人以及老年人普遍不適宜喝綠茶，而體質更差一些的人最好不要長期喝茶。另外，對於如今較為流行的花草茶，中醫認為其多有發散的性質，容易使人產生虛火，導致面部發癢或上火起疹。

２.　不同人群飲茶量不同。對健康的成年人來說，每天飲茶6-10克，分2-3次沖泡最佳；而對於體力勞動量大、體能消耗多、進食量大的人，尤其常處於高溫環境或接觸有毒物質較多的人，一日飲茶量可提高到20克左右；至於孕婦和兒童，則應適當減少飲茶量。

３.　喝茶需適量，當心喝茶過量引發「茶醉」。酒喝多了會醉，茶喝多了一樣會「醉」。茶鹼進入人體能加速血液循環，但若攝取過量，則會破壞人體內部電解質的平衡，還會抑制胃部磷酸二酯酶的活性，這可能會導致心悸等癥狀發生，嚴重時還會令人產生失眠、頭痛、噁心及站不穩的情況。

４.　避免飯後喝茶。吃飯後喝茶會沖淡胃液，影響食物消化。此外，茶葉中含有的茶鹼會干擾蛋白質等營養成分的吸收，並造成食物微量元素（尤其是當多種微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時）的吸收率明顯下降。

５.　服藥期間應謹慎喝茶。茶水會影響某些藥物（包括補益類中藥、酶類助消化葯、含鐵鋅鈣的藥物、阿司匹林等酸性藥物、抗生素與強心藥物等）的藥效，因此在服用這些藥物期間，最好不要喝茶。如果必須喝茶，也應盡量在服藥兩個小時後再喝。

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