第「四高」來了，不想被盯上，飲食上謹記「二」多「五」少！

提起三高，我們對高血壓、高血脂、高血糖都非常的熟悉，但是對於現在悄然出現在人們視野中的第「四高」，很多人都是一頭霧水。

這個第「四高」，如今已經逐漸成為強大的疾病新因素，並且給人們的生活和工作帶來了十分嚴重的威脅，這個第」四高「就是所謂的高尿酸。

一起了解一下第「四高」的真實面目吧！

第」四高「的形成

尿酸是人體內嘌呤核苷酸分解的代謝終產物，可以說是人體的「垃圾」。人體內有一個可以容納1200毫克尿酸的「漏斗」，每天新生成600毫克，同時排泄掉600毫克。

但一旦「漏斗」中的尿酸過多，或者「漏斗」出現問題，沒辦法通過腎臟及時排泄尿酸，尿酸就會被帶到血液中。

當血液中的尿酸濃度超過正常，在臨床上就會被診斷為「高尿酸血症」，體現在體檢報告上就是「尿酸偏高」。

我國10%國人患上第「四高」

據估計，我國痛風患者約有1200萬，血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10%），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。

南京一項針對30萬退休人員的調查顯示，有7.68%的老年人尿酸偏高，年齡越大，得病率越高。

不止中國，第「四高」也成了全球人的困擾。歐美地區高尿酸血症患病率為2%～18%。日本的一項調查則表明，近20%的成年男性，尤其是男性白領患有高尿酸血症。

雖然現在沒有確切的全國範圍內的流行病學數據，但值得警惕的是，高尿酸病例逐年上升，而且年輕化趨勢日益明顯，老百姓一定要重視這個繼「三高」之後的「第四高」。

重男輕女的第「四高」

高尿酸是一種重男輕女的疾病。男性與女性的比例約為20∶1，男性佔78.1%～95%，女性僅佔5%左右，男性的高發群是中老年人，女性則是停經不再分泌雌激素後才會出現。

四類人尤其要特別注意：

1：經常喝酒的人

特別是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

所以常喝酒的人要注意三個月去醫院檢查一下血液中的尿酸值是否超標。

2：工作忙碌、壓力大的人

不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐在辦公室不運動的白領。

3：年輕人

第「四高」不只四五十歲的中年人會得，年輕化趨勢非常明顯。我在臨床上見過最年輕的患者只有17歲。

近20年來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3%。

4：腎臟功能退化的人

老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。

高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。所以要從飲食上做好預防手段：

一，多喝水

如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

二，多喝茶

多喝水的同時，也可以輔助喝一點有降尿酸的天然茶。具有降低尿酸作用的中藥，且效果比蔬菜水果更好的是蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄等。

常喝以上八味中藥煮成的蒲公英洛神花茶，可以幫助尿酸吸收，降低血清尿酸水平，緩解痛風性關節炎，很適用於痛風患者。沒患痛風的人，喝了也有助於降尿酸，預防痛風。

三，少抽煙少喝酒

抽煙喝酒有害健康是大家都知道的，尤其是損害腎臟器官，腎臟器官一旦損壞就會造成尿酸難以排泄。

因此，最好戒煙，酒要少喝，能不喝就別喝了。

四，少吃藥

有些排酸葯也是會傷腎的，特別是一些藥物副作用很大，本身痛風沒治好，腎臟反倒可能先損害了。

像秋水仙鹼、阿司匹林、利尿劑等藥物一定要在醫生的指導下使用，切不可自己擅自服用。

五，少吃蛋白質高的食物

痛風的人是不能大量食用蛋白質食物的，比如牛奶、紅肉等食物會刺激痛風患者病情。

如果要補充蛋白質的話，可以多用一些脫脂奶粉或白肉代替。

六，少吃鹽

現在都講究飲食清淡，尤其是痛風的患者，少吃鹽也是飲食當中的關鍵。

正常人每天攝入到體內的鹽在兩克到五克之間，而痛風的人應該更加少量的食用鹽，並且多喝水。

七，少吃火鍋

很多人最喜歡吃火鍋，但是痛風的人一定要減少食用火鍋。

因為它的原料主要是由動物的內臟還有各類海鮮組成的，如果火鍋搭配啤酒的話，對於痛風的人來說更是火上澆油了。

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