每天堅持這幾個好習慣，越活越健康，你知道嗎？

7:00 起床

一天之計在於晨，起的早不僅對我們開始一天的工作有幫助，還能讓我們的思緒變得更清晰，在起床後，這時，我們可以打開床頭的檯燈，給身體一個起床的信號，久而久之身體就會形成一個生物鐘，即使你以後不訂鬧鐘，也能準時在這個點醒來。並且很多人在起床後都有喝水的習慣，這也是個好習慣，要繼續保持，但是一定要注意要喝溫水，這樣對胃部才沒有刺激。其實小編建議在喝水之前最好先刷牙，因為這樣可以清理掉牙齒上的一些髒東西，不會讓我們早上喝進肚子的那杯水變成「漱口水」，而且刷牙能有效的，在我們咀嚼食物的時候保護著我們的牙齒。

9:30 開始一天中最難的工作

在這個時間點，正是大家上班工作的時間，大家可以總結一下今天要做的事情有哪些，然後選擇其中最難達到的一件開始做，因為經研究表明，人在起床後1-2小時是最清醒的時候，所以大家可以有效利用一下這段時間。

16:00 喝酸奶

在這個時間點，很多人都會有飢餓感，所以不妨在這個時候喝點酸奶，既可以防止低血糖，也可以給你補充能量讓你更好地工作。

17:00-19:00 運動最佳時間

這時已經是近黃昏了，我們也可以看到很多飯後散步的老人們，太陽逐漸西下，還有著微微餘熱，讓人感到舒適，在這個時間段運動也是比較好的.

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