睡前的這3個「好習慣」影響我們的睡眠質量，看看你有在做嗎？

有一個好的睡眠會讓你精神一整天，如果睡眠質量得不到保障，那麼一整天都是疲憊的，那麼怎麼樣才能夠讓我們有一個好的睡眠質量已經不再是少數人想知道的答案，甚至隨著現在高速發展的時代，很多年輕人為了能更有效的工作，往往會出現失眠的現象較多。為了有一個好的睡眠質量，很多人也是研究的很多自我感覺能讓自己安心睡覺的好習慣，不過值得大家注意的是，睡前的這3個「好習慣」影響我們的睡眠質量，看看你有在做嗎？

1， 喜歡睡覺前用腦

很多人覺得都要睡覺了，在不用腦想想今天遇到的問題，睡著後就沒有機會了，甚至覺得今天的事今天做完，今天的問題今天考慮完，這樣的現象特別容易出現在年輕人的生活里，時間長了才發現睡覺前想問題會讓自己變得很清醒而導致失眠，也會讓自己第二天變得很疲憊。

2， 喜歡蒙頭大睡

這種現象特別容易出現在經常性失眠的朋友身上，因為失眠導致難以入眠，感覺只有把自己的大腦包裹起來會讓自己睡覺進入睡眠快些，但是很多的時候，我們蒙頭大睡會經常讓自己因為缺氧而醒過來，在想入睡就不是一件容易的事了。

3， 喜歡面對香爐而睡

中國古代很多皇世家族裡的一些人經常喜歡對著香爐睡覺，所以現在也有很多人也會有這樣的習慣，點上能讓能讓人入眠的香，然後緊靠在我們睡覺的床頭，為了更好的吸收香爐的煙氣促進睡眠。但是這樣也會讓我們身體 由於溫度的原因流失大量水分，不利於身體健康，也容易引起中毒。所以需要我們重視。

以上的這三種生活習慣是我們認為能促進睡眠質量的好習慣，但是要想長期有一個好的睡眠質量，以上3種「好習慣」還是值得我們朋友重視的並且盡量避免才是。希望以上的建議能幫助到經常失眠的你及你身邊的人，為了你身邊親人朋友的健康不妨分享給他們看看吧！

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