肌肉型女生太難看？要想變苗條也不難，堅持練這7個體式就夠了

肌肉男有型，肌肉女就醜陋了，一身硬邦邦的肌肉讓女性的柔美瞬間蕩然無存，不過要想讓身材變得苗條起來，也不是沒有辦法的喲。

練瑜伽具有減肥瘦身、提鍊氣質的作用，同樣，它也能將你一身的肌肉變成柔美的身材曲線，讓你轉變畫風，人見人愛！

柔美是女性由內而外散發出來的魅力，讓人見了有一種忍不住想要保護的衝動。想要由女漢子變成女神，就應該這樣做。

動作分解：雙膝跪地，腳尖踮起，臀部坐在腳後跟上，然後右腳抬起來放在左大腿上，左手扳住右腳腳掌。右手向上伸直，做伸展動作，身體微微向左傾，露出曼妙的曲線。

三角扭轉式最主要就是活動脊柱了，它能使脊柱變得靈活，也能預防相應的疾病。

動作分解：首先以山式站立，兩腳分開至大約三個肩寬的距離，左腳腳尖指向左邊，右腳腳尖指向左前方。然後背部保持挺直，右手向上舉起，上身慢慢向前傾，直至與地面平行為止。

第一步，兩腳分開喜歡三個肩寬，與戰鬥式相似，右腳腳尖指向右邊，左腳腳尖指向前方。第二步，上身稍微向右邊扭轉，背部保持挺直，然後慢慢向後彎曲，右手抬至胸前，左手向後伸展即可。這個體式將女性的柔美展現得淋漓盡致，閉上雙眼，搭配腹式呼吸，還能使浮躁的內心平靜下來。

舞王式是瑜伽眾多體式中最受瑜伽達人青睞的幾個體式之一，它的柔美，它展現出的氣質，它勾勒出的人體線條，都讓人心動不已。

體式分解：雙腳併攏站立，右腳保持不動，左腿慢慢向上抬起，與此同時，上身也微微向前傾，最後雙手向後抓住左腳腳尖，上身盡量抬起伸直，這對提升氣質效果顯著。

鴿王式的功效相必大家都已經很熟悉了，擴張胸部，拉伸腿部韌帶，預防含胸駝背等等。

動作分解：首先呢，以騎馬式進入，左膝彎曲，膝蓋不能超過腳尖，否則很容易致使膝蓋受傷。然後，右腿小腿向上翹起，與地面垂直，右手撐地，左手向後抓住右腳腳掌，身體稍微往右邊傾斜，以右手來支撐身體大部的重量。

瑜伽真是多變，它可以像練舞蹈，可以像演雜技，也可以像練武術，現在，它又像表演戲劇的了。

體式分解：雙腳分開三個肩寬，右腿屈膝，左腿伸直，左手向前伸直，右手向上做伸展運動的姿態，上身微微向左傾斜，這個體式變大功告成了！

站立一字馬可以說是最顯腿長的一個體式了，不過它練起來可是有些難度的，最主要就是以下兩點——平衡和柔韌度。

動作分解：以山式站立，左腿保持不動，右腿從右側抬起，以左腿在同一直線上，與地面呈垂直狀態。練習的時候，上身可微微向左傾斜。

練習了這麼多柔美的體式，我就不信你的肌肉還會賴著不走！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

互動話題：你喜歡有肌肉的女生還是身材苗條的女生？

舉個例子：我喜歡身材苗條的女生，看起來特別溫柔有氣質。

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