氣質不是裝出來的，你需要這樣練習瑜伽才能提升氣質

當女性和氣質這個詞相結合的時候，也許人們看待女性的角度會有所改變，而且，氣質這種東西，沒有人是生下來就擁有的，都是通過後天的努力，慢慢的積累，最終所體現出來的，談到後天的積累，小練就得不得說起瑜伽，可能你不知道，長時間練習瑜伽，也會提升我們的氣質哦。

1、坐姿單腿饒頭變式

一說到氣質，想必很多小姐姐都想成為氣質滿滿的風姿綽約的女神，那種走起路來都能夠讓人感到殺傷力爆棚的感覺，你真該體驗一下。

動作詳解：腰部彎曲，臀部坐在地面上，然後雙腿慢慢抬起，並且放在雙臂之下，自然彎曲，扣在頭後部，另一條腿向空中自然伸展。

2、坐姿單腿繞頭

為什麼氣質對於女人來說，這麼重要呢？首先，你要知道，女人這種動物，自出生的那天起，就漸漸的被貼上柔美字眼的標籤，而只有氣質能夠讓柔美變得更加飽滿起來。

動作詳解：同樣的，雙腿彎曲，雙大腿壓著雙小腿，跪立在地面上，然後雙手輔助其中一條腿抬起，並且向後伸展，直至能夠搭在脖子上。

3、駱駝式

而且，氣質這種東西，並不像身材這種能夠看得見、摸得著的實物，它主要體現在說話方式、行為舉止等方面上，並且很難模仿出來。

動作詳解：首先，我們要將雙腿彎曲，雙小腿接觸地面，然後上身以腰部為軸，向後彎曲，雙臂伸舉過頭頂，雙手掌反向觸及地面。

4、側卧單腿饒頭變式

說了這麼多，想必你也已經知道了氣質對於女孩子的重要性，那麼問題來了，要如何鍛煉才能夠提升，或者說增強我們的氣質呢？且聽小練慢慢道來。

動作詳解：開始，身體由平躺在地面上，轉變為向左側立在地面上，然後將其中一條腿向頭上方彎曲，小腿彎曲並勾住頭後部，雙手自然合十。

5、鷺式

首先，我們要學會在心裡自己告訴自己，不要讓自己的情緒左右自己，要學會控制自己的情緒，其實，氣質這東西，說白了，就是一個人忍耐的體現。

動作詳解：雙腿彎曲，呈盤腿狀，坐在地面上，然後右腿慢慢伸出，雙臂從背後伸出，包裹住向上伸展的右腿，使其豎直伸展。

6、蠍子式變式

另一個辦法就是通過運動、通過練習瑜伽，來讓自己的身心得到升華，從而提升自己各方面的素質，進入提高我們的氣質。

動作詳解：蠍子式這個體式，一般情況下都是用來練習腹部肌肉的，雙手肘平放在地面上，然後腰部向前彎曲，伸出雙腿，充分拉伸腹肌。

7、全駱駝式+簡易坐姿

當然，如果你感覺自己一個人練習瑜伽很困難的話，你也可以讓你的女兒（孩子）或者朋友陪同你一起練習，說不定練習效果會更好呢。

動作詳解：雙腿彎曲，雙小腿跪立在地面上，然後雙膝、腰部彎曲，上身根據彎曲的方向，向後彎曲，並且要將雙手肘同雙小腿一樣，貼合地面。

當然，通過練習瑜伽或者自身告誡來提高氣質的話，恐怕還是有點局限性，你大可以將視角放寬，通過書籍或者旅行來提高自身的氣質，也是一個很不錯的方法哦

超體能健身

￥26.30
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: