錯誤姿勢讓脊椎歪一邊？教你「看一眼」就能檢測！

你背包習慣背同一側嗎？喜歡側躺在沙發上看電視、翹腳打電腦？長期肩頸負重不平均或姿勢不良，可能早就讓脊椎側彎找上門，酸痛也跟著來！

因脊椎側彎的形成原因主要是脊椎兩側肌力不平衡，所以伸展運動的目的為放鬆較緊的肌群，強化運動則是給予對側較弱的肌群適當的刺激及誘發，讓兩側肌力達到平衡，進而減緩側彎的癥狀。

如果懷疑自己有脊椎側彎，可在旁人協助之下，運用以下3種方式做簡易的自我檢測：

1. 站直、手自然下垂，請他人從背後觀察，肩膀是否一高一低。

2. 往前彎腰，請他人觀察背部兩邊或肩膀的高低是否對稱，有沒有一邊隆起、一邊凹陷的情形。

3. 站直，請他人觸摸背部，檢視背部中間的脊柱骨，是否呈現一直線。

特別提醒，想要擁有「挺直人生」，務必注意這4件事：

※不要駝背，隨時隨地注意儀態。

※不要用手撐頭看書。

※不要躺在床上玩手機、看書。

※不要長時間當低頭族。

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