專家推薦：一套揉腹養生法，「揉」掉大肚腩！

揉腹不但可以預防一些疾病，還能起到瘦腹的效果，腹部這一塊也是五髒的聚集地，所以揉腹也是最簡單，最省錢的養生方法之一了。

很多時候想要健康的身體，不一定非得吃保健品等來輔助，我們可以學習古人最天然的養生方式--「揉腹」，通常用揉腹這個方法來治療腹部不適症，效率會很高，既省時又健康哦。

那麼揉腹要怎麼「揉」才能起到養生的作用呢？一起來看看吧！

1、瘦腰腹、消除便秘

揉按腹部的手法不要太重，手掌搓熱後緊貼於腹部，再開始揉按，可以順時針順著升結腸、橫結腸、降結腸等方向揉動，能有效的緩解便秘狀態，通過揉腹還能有效加快脂肪燃燒，從而得到瘦腹的效果。

早晚揉按10分鐘左右，平時沒事時候也可以揉按腹部。

2、平肝火、睡得更舒適

如果您的睡眠質量比較差，那您可以試試這個揉腹動作，睡前揉按於腹部，還能有效的緩解失眠癥狀，讓您睡得更香更舒適。

有高血壓、愛發脾氣的朋友，可以多按按腹部，能有效的平息肝火，能起到血液流動，心平氣和等輔助作用哦。

每天揉按10分鐘左右，揉按次數不限。

3、緩解胃痛、養陽驅寒

腹部大多都是陰經，腹部跟胃也是相交接的部位，肚臍又是寒氣常聚集的地方，而我們的手心有溫熱的效果，這時常揉按腹部能起到滋陰培陽、養元補氣、緩解胃痛的效果。

每天揉按10分鐘左右。

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