平板撐這樣做，30天後變化驚人，你敢堅持絕對還你一個完美身材！

平板支撐（plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

所有健身運動，以改善身材為目的。如果你每天胡吃海喝，那麼不管你怎麼練，身材都無法，達到力量的狀態，這就是所謂的，三分練七分吃！

平板支撐感覺大家應該都嘗試過，相信大家都知道確實是很難堅持！

平板撐，是一種強度較低的核心力量訓練動作可以讓你腰腹更緊緻！

如果你想有效減脂 則必須把控制飲食 放在最重要的位置

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