失眠很傷身，掌握好這4個「小竅門」，有效預防夏季失眠！

人的一生中大部分時間都在睡覺，但是有的人卻總是被失眠困擾。如果沒有一個優質的睡眠，身體就得不到充足的休息，從而影響到第二天的工作和學習。所以說，能夠有一個優質睡眠是非常重要的。那麼，我們又該如何才能擁有一個優質的睡眠呢？

失眠很傷身，掌握好這5個「小竅門」，有效預防夏季失眠！

一、睡覺避免做劇烈運動

每天能夠堅持做適量的運動是一個好習慣，但是如果在睡覺之前就需要避免進行劇烈運動了，因為睡前劇烈運動會使我們的大腦處於一個興奮的狀態，不容易平靜下來，從而會導致我們不能快速的進入到睡眠狀態。所以，想要擁有一個良好的睡眠，還是盡量避免在睡前運動吧！

二、不要不吃晚飯

夏天到了，很多女生開始進入減肥季節，有的會選擇節食減肥，每天堅持不吃晚飯。但是，如果晚上不吃飯，在睡覺前肚子就可能會特別容易餓。當身體給大腦發送了「飢餓」的信號，那麼這樣就會很容易影響到睡眠。長期下去，就會影響到自身的健康。

三、不要長時間玩手機

現在越來越多的人都喜歡在睡前玩手機，其實這是一種不好的生活習慣。睡前玩手機可能會使人越看越精神，越看越上癮，從而就會延遲入睡時間。這樣就會很容易造成失眠，嚴重影響著睡眠質量。

四、不要喝太多酒

少量飲酒是可以有助於睡眠的，但是如果大量飲酒，即使是進入到了睡眠狀態中，也會停留在淺睡的階段，並不能進入到熟睡期。這樣就會影響到睡眠質量，第二天早上醒來時，可能就會出現疲憊不堪、精神不佳的狀態。所以，為了有一個好的睡眠，在睡前盡量不要喝太多的酒。

以上4種小方法可以有效的預防出現失眠，同時，如果出現失眠，還可以試著用酸棗仁煮水喝，這樣對提高睡眠質量有一定的幫助。

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