身體四個信號一旦出現，提醒你，血液已經「粘稠如粥」了！

血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。

這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

當血液粘稠時會出現4個信號：

1、早上無精打采，晚上鬥志昂揚

經過一晚上的休息調整，人應該是精力充沛、神清氣爽猜對，然而有些人，早上剛剛醒來的時候，還是會渾渾噩噩，暈暈乎乎的，要再吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒。

2、下蹲時是否氣短呼吸困難

蹲著幹活時氣短血液黏稠度增高、特別是肥胖患者下蹲困難，尤其是蹲著幹活時感到胸悶、氣短甚至氣喘。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官出現供血不足，導致呼吸困難所致。

3、輕度的脫髮白髮

由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致輕度的脫髮白髮。

4、陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊。

血液粘稠度高的危害

1.傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。

2. 輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題

3.重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

預防並改善血管堵塞、血液粘稠的方法

戒煙限酒，預防病情惡化

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以最好戒煙限酒。

注意喝水

速效稀釋劑——水，一夜沉睡後的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關因素。科學飲水可使血液立刻變希飲水首先要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

每天走10分鐘，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

蘇麻油---血液「清道夫」

蘇麻油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

蒲公英桂花茶---血液循環更加順暢

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作葯飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效，讓血液循環更加順暢。

經常做保健操

按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

蹬摩腳心

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

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