6個簡單有效的減肥小妙招，讓你快速瘦身迎接夏天！

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夏天真的來咯

你瘦下來了嗎

......

看著漂亮的小姐姐們

已經穿上了短上衣一字肩

i妹兒默默捏了一把自己的肥肉

雖然也挺「搖曳」

卻令人慾哭無淚

減肥這件事必須要提上日程了

但是

怎樣才能又好又快地瘦呢

又沒有太多時間去健身房

沒關係

貼心的i妹兒

特地為大家找來了6個減肥小妙招

助你輕輕鬆鬆瘦下來

01

每天堅持快走

小提示

快走是減肥的好方法，快走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一，只要每天堅持30分鐘的快步走，你就能輕鬆享瘦！而如果你能在快走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬於你了哦！

02

多喝水讓你更窈窕

小提示

多喝水為什麼能減肥？首先，多喝水能加快體內的新陳代謝，是加快脂肪燃燒的關鍵；其次，多喝水能幫助你增加飽腹感，從而減少卡路里的攝入；還有，多喝水能幫助避免乾渴感和飢餓感的混淆，能有效防止你在不餓的情況下隨意進食。

03

增加你的運動量

小提示

想要快速減肥的，運動最是關鍵。當然，除了每天要堅持有氧運動之外，平時多站少坐、多走樓梯少坐電梯、飯後多散步少看電視等等都能幫助你減少脂肪的堆積哦！

04

不要忽略早餐

小提示

不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加，是健康減肥的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢！除此之外，早餐還是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是減肥的好幫手哦！

05

低脂乳製品幫你瘦

小提示

研究表明，鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳製品就是最理想的減肥食品哦！因為它們含有大量的鈣質，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。

06

堅持每天洗熱水澡

小提示

洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢！

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除了以上的6個小技巧，i妹兒還為你備好了系列「運動大餐」哦！只需打開IPTV生活頻道找到健身運動版塊，就可以收穫大量優質健身視頻。沒時間去健身房，在家也能進行專業訓練哦！

但是i妹兒還是想提醒大家一點，減肥不是一天兩天能做到的，它需要長期的堅持！逐漸養成健康科學的飲食習慣和運動習慣才是最重要的！可不要盲目追求好身材，而忽視了身體健康哦！

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