高血糖怎麼調理？4個降糖小技巧！作為糖友必知

高血糖或者是糖尿病的患者們，最關心就是血糖水平有沒有達標。血糖值一直都是居高不下，一直都是很多糖友面臨的難題，那麼血糖怎麼降下來？掌握好相應的降糖技巧，對於健康是有很大的幫助，這四個降糖小技巧，作為糖友必須知道！

四個降糖小技巧

1、飲食輔助降糖

飲食降糖是最基礎的一種方法。像蜜餞，蛋糕，糖果等高糖分最好不好，要科學合理的飲食，保持好總熱量，蛋白質、碳水化合物、脂肪三大營養物質要均衡。可以多吃具有降糖的食物比如：洋蔥，大蒜，苦瓜等降血糖的作用是非常不錯的。水果可以選擇降糖水果像：獼猴桃、櫻桃、番石榴、蘋果等都可以吃。

2、運動調節血糖

每天可以選擇做些有氧運動，因為適當的運動能增強胰島素的敏感性，具有降低血糖的作用。可以根據自己感興趣的項目合適自己的來運動，比如：慢走、游泳、大太極拳、騎自行車等都很好，每周至少可以運動最少3~5次，最好是能每天都花一小時出來運動。

3、喝茶降糖

喝茶不僅可以養生還能降糖，真是一種很好的方法。但是一般都是不宜喝濃茶，而且要喝對降糖有幫助才有效果。可以喝些康而福火麻番石榴茶，因為這茶組成的成分都是葯食同源植物對身體沒有危害性的，而且裡面不含有茶葉不會導致喝茶失眠等。茶飲清淡很符合大眾的口味，為什麼降糖作用好？因為茶里含有番石榴多酚，這一物質可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

4、放鬆神經

瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的「幕後推手」之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放鬆神經，也有助於控制血糖。

以上就是降糖的四小技巧了，每一個小技巧只要堅持做下去掌握好降糖技巧，不論是降低血糖還是控制好血糖都有很大的幫助，快分享給你第一個想到的人吧！

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