跑步減肥時要注意這3個情況，第2點可能最重要，你在其中么？

夏天隨著白天逐漸變長，氣溫逐漸上升，很多人到了早上或者晚上都有散步或者跑步的習慣，而且跑步還能夠使我們快速的減肥。小編在這裡想和大家說一下，跑步過程中一定要注意這四點，以免損害身體或者體重難以下降。跑步有哪些注意事項，最後一點很重要，遇見更完美的自己。

1、使用跑步進行減肥，一定要及時覺察自己的變化和進步

很多人都會說，跑步減肥往往跑上一個月，都不會有很大的體重下降。長此以往，很有可能會影響人減肥的信心，使人減肥失敗。在這裡小編一定要提醒大家，無論做什麼事情，我們都用心感受在這件事情中的變化，比如說，跑步減肥，跑步的過程中，不僅可以減肥，還能夠增強人身體的抵抗力，加強身體素質，可能之前我們跑一千米就會氣喘吁吁，而現在跑2000米，呼吸依舊很自然。減肥的過程就是自己逐步突破自己極限的一種升華，在這個過程中，隨著自己的努力，身體會得到一點一點一點的變化，只有長期堅持，才能夠看到最完美的自己。

2、拒絕久坐

特別是對於一些白領或者上班族來說，都會經常的走到辦公室里，甚至有可能吃飯也不會出去，但是長期的坐著容易導致下肢血液循環不暢，會引起下肢行動緩慢，而且還會導致臀部，腹部腿部的肥胖。所以在工作的過程中，一定要注意，坐一會兒就起來站站，另外還可以在下班之後去健身，所以相應的力量訓練，修復一部分的肌肉。

3、特別是在吃飯時，不要松腰帶

經常會看到人在聚餐或者吃飯時，吃到一半之後都會有送腰帶的習慣，其實這是潛意識裡，增加人飯菜飲用量的一個習慣。經常送腰帶上的扣眼兒，容易使自己吃飯太多，加大腸胃負擔，從而造成體重上升，不利於減肥。

最後還需要注意，在跑步的過程，最好是能夠變換速度跑，相對來說，變化速度跑比長期使用一個速度跑更有利於減肥。

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