不打針不吃藥，一組超贊的肩關節疼痛療法

雖然是剛立夏，但敬業的空調們已早早「上崗」，冷氣確實能祛除暑熱，但是也會導致風寒濕痹入侵，引發諸多不適。

尤其是上班族，由於久坐，很容易造成肩頸損傷，再加上空調冷風，肩部受寒，使本來脆弱的肩部雪上加霜。

如何來緩解肩關節疼痛，呵護我們的肩部健康呢？

明朝醫家李梴，在其著作《醫學入門》中講到「葯之不及，針之不到，必須灸之。」意思是艾灸可以彌補吃藥，針灸的不足，因此用艾灸治療關節疼痛，是一個很好的方法。

如果您也受到肩關節疼痛困擾的話，不妨跟著視頻親自動手試一試！

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嘉賓介紹

李志剛

北京中醫藥大學穴位研究中心主任

動作示範

01

艾灸肩三穴

取艾條，點燃後吹滅火苗，將艾條對準穴位，上下調試位置，以充分感受熱力，且不發燙為宜，在穴位上方反覆迴旋，每個穴位持續十五至二十分鐘。

艾灸方法分為溫和灸、迴旋灸和雀啄灸 ；艾灸肩三穴採用迴旋灸，艾條圍繞穴位緩慢做環形運動。

肩三穴取穴方法

胳膊平舉，肩上的關節有兩個凹陷，前面的凹陷為肩髃穴，後面的凹陷則為肩髎穴；

肩貞穴位於腋後紋上一寸，一寸約為拇指的寬度。

02

艾灸阿是穴

人體穴位分為三類：一類是位於十四經上的經穴；一類是有固定位置，固定功效的奇穴；最後一類就是阿是穴。

阿是穴相傳是唐代藥王孫思邈發明，無固定位置，往往是按哪哪疼，哪就是阿是穴，緩解關節疼痛，於阿是穴以艾灸法。

03

葯敷穴位

阿是穴本為痛處，直接灸或有不適，可先取藥物外敷，緩解疼痛。

取干川芎、防風、威靈仙、艾葉，各十克，倒入葯捻，研成細末，倒於碗中，倒入溫水，攪勻，調成糊狀，取適量葯糊，用紗布固定，並敷於穴位之上。

選取這四味中草藥混合葯敷，具有祛風散寒，通行經脈的作用。

川芎

行氣活血

防風

祛風止痛

威靈仙

溫陽散寒

艾葉

通行十二經絡

中藥熱敷

根據個人病情，來掌握熱敷時長，中藥熱敷可以刺激穴位，疏通經絡，直接發揮中藥的藥理作用，直達病所。

功 效

艾灸葯敷穴位，祛風去濕

通陽散痹，緩解關節疼痛

禁 忌

本法用藥物偏於溫燥，熱痹患者禁用

極度衰弱，血液病及

皮膚潰瘍者，禁灸

編輯：yii、簡致、蒙小度

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