自我感覺良好，是享受性的秘訣之一

文/談性說愛編輯部 藍考拉

你沉迷於關注自己的身體形象嗎？

為外表而無限煩惱時，

可能會衍生出一些精神疾病與障礙哦

那我們該如何看待自己的身體呢？

拋下焦慮與虛榮，人無完人！

作為一個情感類內容編輯，我總能收到這樣的讀者來信：

「……新認識的這個男生和我很聊得來，我也很喜歡他。在我眼裡他很完美。

我們一起在傍晚的江邊牽過手，在午夜時分親吻過，可是我真的感覺無法繼續下去了。

我帶妝的長相還算好看，穿著衣服的話，身材也算苗條。但是只有我自己知道我肚子上總有一圈減不下去的肥肉，胸部長得很靠下，看起來不僅下垂，而且大小不一樣。

更可怕的是，我還有副乳，不光是多出兩塊肉，兩塊肉中間還有退化的乳頭。夏天我從來不敢穿露肩的衣服。

……每次見面，我都覺得這些好像定時炸彈一樣。我真不知道該怎麼面對他。」

「……我感覺很快就要和女朋友第一次了，我很瘦，而且丁丁有點短。

……我好擔心會讓她失望，怎麼辦，健身我也有堅持，可是還是瘦。」

諸如此類。這樣的來信看的多了，我總覺得，阻隔著我們向著更美好世界邁步的，往往不是金錢、時間、距離或者別的什麼東西，而是我們的心，和那些像蝴蝶一樣在心中飛動的紛擾。

那又是什麼，絆住了我們的心呢？

希臘神話中，有個樹身中爆裂而生的絕美男神，名叫阿多尼斯。傳說中他身高九尺，有著精緻俊美如花一般的容顏，世間一切人與物在他面前都黯然失色。每年春天他容顏不老的復活，與愛神維納斯歡聚直到秋天。

圖片來源：Shutterstock/Everett - Art

不過阿多尼斯在當代社會的視野中出現時，面目卻不再那麼令人心曠神怡。在精神病學家哈里森·波普的《The adonis complex》（國內譯作猛男情結）一書中，他把成百上千萬美國男性為了更健美的身材而聚集在健身房裡強迫自己運動、花大筆金錢購買塑身食品甚至類固醇，以及過度憂慮身體的小小瑕疵（比如脫髮）而不惜進行高風險整容手術的一系列執迷於身體形象的心態，總結成了「阿多尼斯綜合症（Adonis complex）」一詞，這個情結影響力之大，甚至連一些青春期的男孩也深陷其中，而他們的親友，因為男性「不可以為外表而煩惱！」的教育，對他們的憂慮，甚至毫不知情。

男性如此，在當前的這個社會環境中，女性對自身的評價就更加苛刻。本世紀初美國的一項研究調查了3500多名大學僱員和銀行職員，調查中，男性通常比女性超重現象更嚴重，但是女性較之男性，更容易認為自己超重，甚至當她們的BMI指數非常健康時也如此。這個事情有多嚴重呢？在那些銀行白領中，女性對自己身體的誤判，是男性的10倍。

圖片來源：Shutterstock/Marcos Mesa Sam Wordley

在某日化品牌去年進行的一項全球調查中，女孩子們對自己的身體形象的正面評價比例僅有46%，在一些亞洲國家，這個比例甚至更低。

這並不是亞洲人生性謙虛，或者喜歡自我解嘲。這是件相當嚴肅的事情，關乎千萬人的生死。當你總認為自己不完美，並試圖把自己變得完美卻不得時，許多心理病症就會如同惡魔一般控制你的心智。

通常來說，一個人對自己身體生理外觀的看法、信念和情感態度，或者說是精神印象，叫做身體形象。很多因素影響著人們對自己身體形象的判斷，我們對自身身體形象的判斷，也會帶來很多後果。在醫學界和學術界，身體形象往往用來討論神經性厭食症、飲食失調、身體變形症、身體完整認知障礙或者虛無妄想症等等精神疾病和障礙。

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不要因為這些名詞而感到緊張。一個簡單的道理是，自我感覺良好時，我們就更有可能去追求潛在的浪漫關係；而在浪漫關係中，如果對自己身體形象的評價更好，享受到的快樂也就越多。

前幾年的一項研究中，研究者們調查了150多名18-49歲女性幾年中的性滿意度和身體形象評價，發現高評價的身體形象和低頻率的因為外表而分心的概率會帶來非常顯著的性滿意度提升。而在另一項研究中，70%的男性和67%的女性都會因為愉快的性經歷而對自己的身體形象更加滿意。

這看起來是個非常美妙的正向循環，但是是什麼在阻止我們走進這個美妙的正向循環呢？

在思考這個問題之前，我們不妨先想像一下什麼是完美的形象。這時候應該會有很多名字閃過你的腦海吧，但卻總感覺不是那回事兒。很多人覺得鄭爽已經瘦到看起來不太健康，超殺女科洛·莫瑞茲又確實有點胖了；李晨號稱「大黑牛」，但似乎還是不夠壯。那麼巨石強森呢？大多數男性又覺得「不想變成那樣」。

大家已經知道，這些以展示美好形象為職業的明星根本不是普通人可以去比的。但即使是明星，也並不能讓每個人都感到「完美」。如果以讓所有人都滿意為標準，但「完美」根本不存在。

圖片來源：Shutterstock/rudall30

所以成人世界的重要一課就是：只要體型沒有影響健康，你有充分的理由對自己滿意，那是你最真實且獨一無二的樣子。

但很多人一定會認為這是陳腐的雞湯。事實上有任何人試圖在網路上輸出類似觀點時，必定會有人表示「道理我都懂，但我就是要瘦」「現實生活就是這麼殘酷啊」。

問題來了，「現實」究竟是什麼？互聯網普及之前，這種所謂的「現實」由廣告、電視、電影和時尚雜誌組成。這種「現實」本身又何嘗不是被消費主義所裹挾、所構建的呢，《高達SEED》里，PLANT第一歌姬Lacus Clyne身高158，體重53公斤，等到了續作《SEED Destiny》里，她不僅身高漲了兩厘米到了160，體重還跌到了46公斤。

我的朋友小黑第一次去紐約時驚呆了，因為他發現麥當勞里竟然坐了那麼多小山一樣的胖子，「真的是特別胖！」

小黑之前了解紐約的通道是美劇，他簡直不敢相信，這麼多不完美的龐大肉體可以濟濟一堂地出現在同一個空間，而這樣的空間才組成了我們的現實生活。

在互聯網普及之後，特別是社交網路席捲全球之後，我們的世界就被搬到了facebook相冊里。2016年發表的一項研究關注了美國青春期女孩在使用facebook後對身體形象的關注程度。在兩年的研究期中，女孩子們對身體形象的關注程度隨著她們對Facebook的使用程度而增加，這並不令人感到意外。

圖片來源：Shutterstock/sergey causelove

有趣的是，她們的好友數量和她們變瘦的衝動呈正相關，而她們一旦更加關注自己的身體形象，她們的好友數量也隨之可觀增加。

社交網路使我們每個人都成為了後現代幻象的製造者，驅動世界前進的也不再是石油和煤炭，而是無窮無盡的虛榮。另一些意識到這一點的人非但沒有一笑而過，而是變本加厲的用狹隘製造焦慮。這個社會，對個人的懲罰已經從失敗的羞恥和負罪感變成了焦慮，莫名其妙的焦慮，沒有來由的焦慮，籠罩在我們每個人的頭頂。

不過，作為編輯，我還是真誠的希望能幫助每一位讀者解決具體的問題。比如，我會認真的回復開頭的兩位讀者，勸解他們，很多人都有副乳，絕大多數的女性胸部並不對稱，亞洲男性的瘦和飲食結構有關，沒有人的第一次會是完美的。

小小的努力，會帶來巨大的改變。當我們覺得自己不錯，其他人也會對我們印象更好。記住以下幾點：

1、人無完人；

2、不要把你的生活建立在社交網路、廣告、電影、電視或者其他你無法觸及的事物上；

3、能吸引他人的，還有你的善良；

4、學會用身體語言展示你的自信；

5、適當運動。

這是個美好的世界，值得我們為之奮鬥。