這3種食物最適合夏天吃，不僅有清熱解毒的效果，還可以減肥呢！

5月份已經進入夏天，天氣也越來越熱，燥熱的天氣就會導致我們的食慾下降，根本就沒有吃飯的心情。下面小編就給你們推薦幾款針對夏天必吃的食物，不但可到清熱解毒的功效，而且還非常的好吃你們應該都吃過的哦|！感興趣的話，可以和小編一起去了解一下。這3種食物最適合夏天吃，還具有清熱解毒的效果呢，你吃對了么？

1、紅豆

紅豆屬高蛋白、低脂肪的高營養榖類食品，而且含有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。 紅豆有豐富的鐵質，可以使人氣色紅潤，還可以補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

2、黃瓜

據醫學研究顯示，黃瓜中含有的細纖維素，可以有效的降低血清中的膽固醇和甘油三酯等成分，並促進腸道中腐敗食物的排泄，從而改善我們人頭的新陳代謝。可以起到生津止渴和利尿消腫的功效，對於肥胖者和脂肪肝的患者來說，可以多吃點黃瓜，具有非常好的效果。

3、苦菜

在剛剛立夏的時候，菜市場上就會出現一種叫做苦菜的蔬菜。苦菜就是包括了苦瓜，苦苣等等味道上有一點微苦的蔬菜。在中醫的醫書上說，人們在夏季的時候，吃一些苦味的食物可以補氣固腎。而面對夏季的燥熱，吃一些「苦菜」就可以有效的緩解了這種不適的感覺。一般這種苦菜我們都會選擇涼拌著吃，就會特別的解火。

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