夏日來襲，想要防晒就要多吃這4種食物，比防晒霜都管用

別以為防晒只是夏季的話題，一年四季的陽光里都有紫外線，真正的美白防晒，應當從春天做起。加上皮膚的新陳代謝周期一般為28天，3月底4月初受過強紫外線照射後，到5月份就會出現曬斑。因此，美白防晒是春季護膚的要點之一。除了日常護理外，也可以通過飲食來防晒。下面我們來聊一聊適合防晒的食物。

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

番茄：這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。研究顯示，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

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