貧血者身體易出現這4大現象，多吃4種「補血」水果有益健康！

養生 05-17

相信說到貧血這個問題，很多朋友都有過相關的經歷。其實貧血是指我們人體外周血紅細胞數量突然減少，低於正常範圍下限而引起的一種常見臨床癥狀。而因為貧血中血液攜氧能力下降程度不同和血容量下降的程度不同，自己發生貧血的速度和血液、呼吸等相關係統的代償能力都會產生不同的貧血表現。那麼貧血主要有哪些癥狀現象呢。

現象一、容易頭昏、精神不佳，記憶力下降

當人體血液不足時，大腦會產生供血和供氧不足的現象，相關的大腦功能和能力也都會隨之下降。所以貧血的人會感到容易頭昏腦脹，而且發現記憶力下降，思緒混亂和反應變得遲鈍等問題。尤其是經常性出現這些情況，那麼一定要去醫院檢查是否已患上貧血了。

現象二、面色發白，四肢無力

貧血的人因為血液供應不足，會出現臉色蒼白的現象，這也是初步判斷自身是否貧血的一大重要癥狀。而除了臉色蒼白外，身體機能會下降，因為當你貧血的時候，其實人體會像手機在低電量時一樣，節約一切來維持機體運轉。所以這個時候最容易出現身體疲勞，四肢乏力的現象，就是我們經常說的什麼都不想做也不想去思考的現象。

現象三、腹瀉和內分泌生殖系統能力下降

嚴重貧血會導致人體吞咽困難，還會引起腹脹和腹瀉等現象。不過最可怕的是，放任經常性貧血不管的話，還會引起內分泌生殖系統功能下降，也就是說男性性功能會減退，出現無力和疲倦的現象，而女性則會有閉經和月經不調等現象。所以對於貧血請不要放任，應及時就醫和調理。

現象四、導致睡眠障礙問題

貧血嚴重的人還會出現睡覺多夢易醒，睡眠障礙等問題，尤其是孕婦更容易因為貧血而導致睡眠不足，嚴重影響次日的生活和精神。長期貧血的人非常容易產生晝夜倒置的現象，因為晚上睡眠質量不好，導致白天不易睡醒，身體更加疲乏，還會讓人脾氣變得更暴躁。如果你出現長時間的睡眠質量問題，應及時醫院檢查是否患上貧血，早做治療。

那麼對於貧血問題，我們生活中能通過一些飲食來改善嗎？答案是肯定的，下面我們就來看4種有益緩解貧血的食物把。

一、桑葚

桑葚對於很多農村的朋友並不陌生，很多人也都吃過。但是你知道它的功效嗎？因為桑葚本身含有非常豐富的鐵，可以有效保持健康紅血球細胞的數量，以防人體出現貧血。據數據研究，100克的桑葚中就能含有1.85毫克的鐵，是每日鐵攝入量的23%左右，和牛肉的含鐵量是差不多的。在農村很多地方都有種植桑葚，經常吃一些，就可以遠離貧血啦。

二、櫻桃