臨近預產期的准媽媽們，大家對於生寶寶都有一個認知那就是疼痛。面對疼痛准媽媽應該怎麼緩解呢？分娩疼痛不要怕，4個小妙招，幫你緩解分娩疼痛！

要注意的是准媽媽在分娩時一定不要大聲呼喊，因為這樣既消耗你自己的體力又會使你的腸道管脹氣不利於生寶寶。首先，准媽媽們要對分娩有正確的認知，一定要消除自己的緊張心理。只有這樣你才能更好的放鬆心情，休息好保存好體力。

NO.1適當的走動

臨近分娩的時候，你要在陣痛不是很明顯的時候，和醫生商量一下能不能活動身體。如果可以的話可以在地下適當的走動，這樣會有助於調節情緒緩解疼痛。

NO.2吃口香糖

吃口香糖不僅能緩解個人的壓力，而且清涼的口香糖還能緩解陣痛，對心情比較好。只有心情好了你才能使身體放鬆下來，才能不那麼緊張，身體才不會緊繃才能緩解疼痛。

NO.3按摩

當你有明顯疼痛感的時候，可以讓自己的老公幫你按摩。按摩時可以配合著你的深呼吸，在你吸氣的時候，讓老公把兩手放在你的腹部兩側，向腹部中央輕輕的按摩，呼氣的時候要從腹部的中央向腹部的兩側按摩。

NO.4深呼吸

在第三條中提到了深呼吸，當子宮收縮時，准媽媽用鼻子深深的吸一口氣，然後再呼出，這樣每分鐘大約做十次左右。

准媽媽記住這四條，相信在你臨產之前對你有所幫助。最重要的一點就是准媽媽一定要克服自己的緊張心理，因為緊張的情緒會讓你的身體緊繃不容易放鬆，會造成宮縮更加明顯，疼痛更加劇烈。

還要記得在日常生活中，一定要時不時的散散步，不要總是坐著躺著，只有平時良好的習慣才能幫助你更好的生產。

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