美女師哥們注意：夏季吃什麼食物最容易長斑！

夏天，大多數愛美的同志來說，尤其是女性特別關注愛美，不僅要防晒防變黑，還要防止色斑爬上自己的臉頰。夏季是最容易長斑的時候，所以，每當到了夏天，總是要小心翼翼地做好一切護膚工作。但是，經過許多護膚工作後還是不，有的臉上出現少許的斑點時，沒有得到很好的及時做護理，以及補救措施，導致斑變得越來越嚴重，甚至爬滿整張臉。生活中一些小細節，稍不注意，就有可能變成滿臉斑。如不想斑越來越多，下面小編介紹幾種常見食物在夏季最好盡量少碰！

1、感光食物少吃

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。如：紅薯、韭菜、芹菜、香菜、豆類等。

2、強酸性食物少吃

鹼性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是要少吃。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。強酸性食物如：乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、乳酪、西點、柿子、烏魚子等。

3、辛辣刺激性食物少吃辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、煙酒及含酒精飲料等的統稱。這些食物會讓長斑的皮膚更容易長出色斑，加重黑色素沉澱，從而加重黑斑。要做到生活有規律，勞逸結合，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內"致熱物質"從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的;所以，最好少吃辛辣食。

那麼夏季應該如何對抗黃褐斑呢？只需堅持2步，可慢慢淡化臉上已有的色斑。　　第一步：改善生活習慣

生活習慣是祛斑路上最重要的一個因素，如果不調整生活習慣，再好的葯也沒用。日常應做到多喝水，大部分黃褐斑都是缺水性皮膚，喝水可以有效補充人體水分。同時堅持每天敷面膜，這是對皮膚補水的最好方式，所以一定要堅持。

生活上要保證睡眠充足，不可熬夜，熬夜對身體傷害是很大的，不抽煙喝酒。飲食上不吃刺激性食物，不吃含色素食物，如咖啡、飲料、醬油等，多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的維生素，對淡斑有很好的作用。 　　第二步：食用富侌維生素C的食物能抑制黑色素，排除體內毒素 這些綠色蔬菜食物很多，比如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、檸檬、豆芽等富侌維生素C，能通便、排毒抗菌清腸，除體內有害物質，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，能增強體內抗氧化的能力。此外，維生素C還能使膠原蛋白功效翻倍，不僅能抑制黑色素，還具有增強肌膚健康度以及肌膚自我修復能力。夏季做好這兩步，出門注意再做好防晒工作，整個夏季黃褐斑不再來！讓你更美！

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