平衡靜心 ——持續習練一年半載，改變擋不住
健康的重要性人人皆知，所以，藥物、保健品越來越多，可是，亞健康的人也越來越多，為什麼？因為多數人把健康寄托在外部——醫院、藥物、保健品、營養品，沒有把關注點放在人體生命核心上，不知道人體有強大的自愈力。如果拋開人體自愈的客觀規律，單純用藥，效果並不樂觀。
人，不僅僅有身體，還有頭腦、心理、靈性。人是一個身腦心靈的結合體，不管哪一方面出現問題，都是整體失去平衡的表現。出生時，人體都是平衡的，隨著與周圍人事物的互動，逐漸承受壓力，慢慢出現能量缺失或能量阻塞，形成失衡狀態，長期能量失衡造成身體疾病、心理問題甚至精神失常。所以，回歸身腦心靈的平衡態，是健康的關鍵。也就是說，要健康，需要從協調自己的身腦心靈平衡開始。
大多數人只知道我們有身體這個物質系統，不知道我們還有個較高緯度的靈性系統——能量場。
能量場是什麼？是怎樣的？這些在學習《平衡靜心》時大家已經看過照片，老師也做了講解。其實中國人大多略有所知，只是沒弄明白而已。像中醫所說的經絡，就是能量的通道；穴位，就是一些能量通道的中心或集散地；主要的穴位在外來文化中叫脈輪。能量場，是人體生物能量向周圍擴散的無形無相的物質場能。人的身心修養到一定的境界，可以看到能量場和經絡穴位等，比如古今中外的先賢（中醫的先祖們、道家的祖師爺們、釋迦牟尼佛、奧修等）用不同的方法向人們講述這些，釋迦牟尼佛在2500年前開悟時發現人體能量場里有72000條脈絡。二十世紀八十年代蘇聯科學家發明的卡爾良相機能夠拍攝出能量場的外觀。先賢們還發現，一個人在身體某處出現疾病的前6個月，他的能量場那個部分已經呈現問題。比如肝硬化，在醫院檢查得出的6個月前，肝臟周圍的能量已經變成灰黑色……由於普通人對能量場看不見摸不著也不知道，所以通過能量場的調整恢復健康也鮮為人知。其實自古以來就有先賢根據人體能量場特性，設計一些通過調整能量場促進心身健康的方法，它們類似運動，又與一般的運動不同，平衡靜心就是其中一個便捷法門。
平衡靜心以肢體動作結合呼吸與意念，由動作帶動能量流動，使人逐漸離開頭腦的喋喋不休，放下頭腦控制，從外入內，進入靜態的自我觀照，啟動身腦心靈的多重向度療愈。首先，開啟心輪，鏈接強大的宇宙能量場啟動個體能量場、提升能量震動頻率的過程。之後，定時定量練習平衡靜心，使自身能量場在開啟時獲得的高頻能量態穩定下來，快速轉化身心的問題。連續習練一年半載，能幫助習練者修復人體能量場、釋放累積情緒、使心輪平衡、能量加強、帶動七個脈輪平衡、促進身心健康、提高情商智商，調節整體收支流通的順暢與平衡，回歸身心一體。作為一種行為療法，可與其他各種心理諮詢方法結合使用；作為一種修鍊方式，是修清凈心、啟生命能、入自然道之門。作為一種日常健身舒心法，男女老少皆宜。
一、充分準備
天地人結合是大自然賜予人類最大力量之時，體會「頂天立地」的感覺是習練時的要訣。
1、環境：清場，關電話（手機）等，排除干擾。
2、心態：平和，整體微笑。
3、體態：赤腳讓足部完全與土地（地板）結合，脊柱挺直，頂天立地。
4、呼吸：先自然呼吸，做平衡靜心時以「呵」氣為主。
二、平衡靜心（配音樂）
動作：
手的準備動作：雙手掌勞宮穴交疊，放在胸口心輪上，感受心輪。
一） 雙腳與肩寬，站立，做韻律活動。雙手推出或伸展同時呵氣，意念：將身體的廢氣廢物排出。動作都是以右腳右手先。
1、向前。右腳向前邁出，雙手反掌往前推，口中「呵」氣，身體重心在左腳。
收回換左側。
2、向左右。右腳向右邁出，右手手心向下向右伸出，左手手心向上朝左伸出，頭轉向右，眼看右前方，口中呵氣。收回換左側。
3、向後。右腳向後，右手心朝下向後，左手心向上在前，同時轉身眼看後方，口中呵氣。收回換左側。
4、前三個的結合。
二） 坐下觀照身體。用靜坐冥想的姿勢，若姿勢正確，宇宙能量能順暢進入身體，修復能量層面的缺損，恢復各部位的正常功能。關照，可關照呼吸、當下的情緒和身體的變化及感受，也可把注意力放在感覺比較明顯的地方。
三） 躺下身體大放鬆。放鬆平躺，最好準備小被子蓋肚臍。（本段前5分鐘沒有音樂，5分01秒會有一聲鈴響。）
三、收功：聽到鈴聲可緩慢起身，成坐姿，雙手上舉，深吸一口氣，合掌下行，氣沉下丹田。
四：最佳習練提示：
時間：每天上午9點前完成（定時開始，全套完成）。
心態：信任、堅持。
關鍵：前三周。
長度及周期：
一周為一個基本周期，做6天休息1天（定期休息）；
連續7周為一個圓滿周期；
連續49周為一個大圓滿周期。
**開啟心輪後，若有兩天連續沒練習，從第三天練習開始算第一周第一天。若開啟後兩個月沒有練習，需要重新開啟。
備忘：
學習後要勤加練習，萬事開頭難，前三周很關鍵，如果能堅持做下去，形成一種固定時間的行為習慣，會有很大收穫！
