夏季，這三件事最「傷肝」，想要肝好，勸你一個也別做！

肝臟，是人體的「生命塔」，人體的各種代謝、排毒、調節血量等，都是要靠它才能順利進行。

然而，夏天來臨，不僅讓我們酷熱難耐，汗流浹背，而且還會影響我們的肝內血流，最終損傷肝組織。

所以，夏天，我們更加要注意養肝、護肝。

夏季，這三件事最「傷肝」，想要肝好，勸你一個也別做！

第一件：大量喝啤酒

夏季，喝上一杯冰鎮的啤酒，覺得是再爽不過的事情了，然而，夏季大量喝啤酒，對於肝臟健康損害嚴重！

一方面，雖然啤酒的酒精度低，但是不論如何，酒精進入人體，就會對肝臟造成一定的損害，並且，當大量飲用啤酒的時候，進入人體的酒精也會越來越多，嚴重損害肝臟健康！

另一方面，啤酒的熱量很高，1升12度的啤酒熱量，相當於一個260克的麵包。

而且啤酒還有健脾開胃、促進消化、提升食慾的作用，會促使人體對營養素的吸收，當攝入總熱量過多時，人體會把多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來，從而使人發胖，容易導致脂肪肝！

夜晚長期大量飲酒，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。

所以，夏季啤酒雖好，也不要貪杯哦，每天1-2瓶為宜，切不可貪多，並且不要每天接連著喝哦！

第二件：吃宵夜

炎熱的夏季，白天食慾大減，而當夜晚來臨，天氣變得涼爽，約上幾個好友，吃點宵夜，想必是很多人夏天的打開方式吧！

經常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內很容易使血脂升高。如果，人體血液在夜間經常保持高脂肪含量，肝細胞攝取脂肪過量，很容易發生脂肪性肝炎。

而宵夜少不了小酒斟酌，酒精又進一步損害了肝臟健康，不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，還會促進肝纖維化。

另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時進食大量食物、酒，我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以，會讓你睡不好覺，睡不好覺，對肝臟也會造成損害！

所以，夏季吃宵夜一定要注意，能不吃就不吃為好，如果一定要吃，切不可好吃的太多、太晚、太油，更不要喝酒！

第三件：熬夜

「熬夜族」並不少見，夏季熬夜的人，也比其他季節更多。

有因為工作的，也有因為聚餐應酬的，但是，經常熬夜會對身體造成不可挽回的傷害，尤其是對肝臟！

經常熬夜，會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

經常熬夜，既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是，那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

正常排毒是需要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

所以，千萬不要在熬夜了，人的一生有三分之一時間，是在睡眠中度過的，可見睡眠的重要性，要養成良好的作息習慣！

夏季，想要肝好，謹記「四個一」

第一個：喝一杯茶飲，排肝毒

肝臟也容易「口渴」而受損，夏季人們出汗多，會使水和電解質流失，大大加重了肝臟負擔。

所以，夏季更應該補充水分，而通過喝熱茶來補充水分，不僅可以保護肝臟，還可以解暑降溫。

在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利，可促進肝臟排毒！

自己動手，用蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，做成蘭菊刺玫茶包，每天用一個茶包，用沸水沖泡代茶飲。

蘭菊根，對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花，性溫，可以疏肝理氣，有助於舒達肝氣、調和氣血，並且可以滋養心脈！

蒲公英根入肝經，有很好的排肝毒，預防肝損傷的作用，並且可以提高肝臟的解毒能力！

桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，並且桂花溫和，起到中和寒性之效！

四者搭配在一起，可對護肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果！

第二個：吃一種水果，降肝火

夏季，很容易導致肝火旺盛，出現口乾、口苦、口臭、目赤、失眠等癥狀！

對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓，是不錯的選擇！

草莓既能養肝，又是去肝火。

從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，其含有的天然的抗炎成分，可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

第三個：按一個穴位，強肝臟

三陰交穴，是脾經、肝經、腎經在腳踝處的一個交叉點，對於肝、腎、脾三條經脈的氣血調節，具有突出的作用，不但可以活肝血、強肝臟，還能夠健脾胃、益腎精。

位置：腿部內踝尖直上3 寸的位置。

取穴：取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

按摩：盤腿端坐，用一隻手的四個手指，抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。

按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經絡，活躍氣血。

第四個：睡一份好覺，養肝血

睡覺，是養肝血，最簡單有效的方式之一！

《黃帝內經》裡面有一句話，叫做「卧則血歸於肝」，「卧」就是睡覺。

血液，是維持人體生命活動的重要物質，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

所以，如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息，這是養肝血最重要的一點。

所以，睡一份好覺，對於保護肝臟健康十分有利！

每晚十點左右準備睡覺，盡量在十一點進入睡眠狀態，對肝臟健康才最為有利！

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