一套動作等於一個健身房，堅持21天瘦成小仙女/鮮肉！

有的時候，

減肥是一種習慣，

當你每天堅持的時候，

堅持21天時間，

身體會開始蛻變，

身形會開始變好看，

運動會讓你變成一個不一樣的自己。

一套動作等於一個健身房，

每天只需20分鐘，

在家堅持21天，

你也能瘦成小仙女/鮮肉！

1、開合跳 堅持1分鐘，休息1分鐘，循環5組

2 、箭步蹲 每側10個循環3-4組

3、促膝卷腹 單側10次循環3-4組

4、平板支撐 堅持到力竭 堅持3-4組

5、交替促膝 單側10次循環3-4組

6、俯卧登山 單側20次循環3-4組

7、後臂屈伸 15次循環3-4組

8、變式平板支撐 10次循環3-4組

剛開始鍛煉的時候可能會覺得特別難完成，但是慢慢來，學會第一個動作，就是勝利的第一步。當熟練所有動作後，成功就離你不遠了！?

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