睡覺前，做這3件事，會讓你容易「長胖」！能改掉1件也不錯

說到讓自己長胖 ，這對大多數人來說，可能是都一件煩人的事情吧？如今很多女孩子都想讓自己身材變好，還總是會想辦法減肥，這要是長胖了，這又不知道得花多少時間減肥了！可相對於用辦法減肥，更為重要的是應該控制自己不要發胖，不管是吃東西，還是一些小的生活習慣，對於發胖都是會有影響的！不過很多女人忽視了，就比如說，睡覺前，做這3件事，會讓你容易「長胖」！能改掉1件也不錯啦！

一，睡覺前玩手機！對於這一點，可能很多女人不懂吧？然而這和長胖有很大的關係，因為睡前玩手機，很容易著迷，從而會讓自己玩很久，會影響自己的睡眠時間，可能一不小心就到凌晨了，而睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；因為身體感到辛苦的時候，會不自覺的存儲更多脂肪來應對疲憊感，所以你睡覺玩手機，讓自己很累又睡得少，自然就會變胖了。

二，睡前吃水果！說到水果，很多人覺得水果是減肥的東西，睡前吃一點能補充營養，攝入更多的膳食纖維，能促進夜晚身體燃脂。可這樣的做法並不對喔，因為在水果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，吃了就去睡覺，反而會加大熱量的堆積，從而在你睡覺的時候讓熱量被吸收，幫助你長胖！這樣的習慣還是改掉吧。

三，睡前吃夜宵！說到吃夜宵，這大概是發胖人群經常在做的事情！很多人吃夜宵都是習慣性的，不吃夜宵好像睡不著似的，夜宵一般是晚上10~12點，這個時候進食容易給腸胃增加負擔，影響消化系統，很容易讓自己肥胖。晚上都願意吃油、辣的食物，對腸胃就更不好，腸胃不消化，就很快會長胖了。

總的來說，要保持好的身材，並不是那麼簡單的事情，不要總忽視了小的細節。就比如說，睡覺前，做這3件事，會讓你容易「長胖」！能改掉1件也不錯了，睡前盡量不要吃油膩發胖的食物，可以吃有利於減肥瘦身，促進腸胃消化的東西。

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