男人腰膝酸軟乏力怎麼辦？3款食療有效方推薦

本文導讀：不管是中年人，就連我們年輕人有時候都會出現腰膝酸軟乏力的現象，那麼腰膝酸軟乏力怎麼辦？腰膝酸軟乏力吃什麼？

現代生活壓力大，很多人時常感覺腰膝酸軟乏力、耳鳴目眩，生活經驗告訴我們，這些多半是由腎氣不固造成的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

腰膝酸軟乏力怎麼辦

腰膝酸軟乏力、走路無力、冬天怕冷是腎虛的典型表現，無論男女，出現上述情況都應該考慮為腎虛，而腎虛又分為腎陽虛、腎氣虛、腎陰虛，兩者的區別主要在於生殖系統，陽痿、早泄、不育屬於男性腎虛，月經不調、不孕則屬於女性腎虛。因此，補腎的滋補品不僅是壯陽補腎的。

中醫養生認為，腰膝酸軟乏力是可以多吃蝦這種含有高蛋白、低脂肪的食物。這裡我提到的蝦作用可是很大的，它含有人體不可缺少的物質，能有效幫助大家緩解腰膝酸軟、四肢無力癥狀的。另外，當出現腰膝酸軟、四肢無力多半就是因為體內缺鋅導致的，那樣的話可以適當吃些海帶，還有紫菜這些海藻類食物來代替。

中國人好像一直有喝生雞蛋的習慣，含蓄的說法是能滋補養生。而且在國外，雞蛋也是被奉為恢復元氣最好的。可能與之富含優質蛋白，可以強元氣、消除愛後的疲勞感。

此外，平時不要挑食偏食，就這裡提到的鋅來說，鋅缺乏對我們人體還是影響比較大的，精神不振、全身無力的話那很多事情也做不好了。所以飲食也要有個好習慣，不要讓自己的身體缺少一些必需的營養元素了。

腰膝酸軟乏力的食療方

1、紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗凈，龍眼去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

2、韭子粥：大量菜子15克，粳米50克，細鹽適量。將韭菜子用文火炒熟，與粳米、細鹽少許同入砂鍋內，加水500克，以慢火煮至米開粥稠即可。適用於腎陽虛弱所致遺精、陽痿、精冷、遺尿、夜尿增多、小便頻數、白濁、白帶、腰膝酸軟等。

3、枸杞子粥：枸杞子15～20克，粳米50克，白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。適用於糖尿病以及肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、陽痿、遺精等。

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