焦慮症如何自愈？怎樣救治神經衰弱

我高中的時候也是這種癥狀，注意力不集中，白天提不起精神，理解能力下降，晚上一閉上眼睛腦袋裡就各種胡思亂想，想白天發生的事，說過的話，感覺思緒就像脫了韁的馬，到處亂跑，剎不住車，停不下來。

學習和生活質量下降，對什麼都不感興趣，看什麼都不順眼，別人無意的一句話，我都要氣上半天，相當鬱悶，加上高中壓力大，更加重了這種病情。後來有點抑鬱，我就強行讓自己不去想一些事情。

我當時比較惱火的是不能接受自己這種癥狀，讓自己更加焦慮。所以首先要接受自己的狀況，告訴自己這沒什麼大不了。深呼吸可以讓自己不那麼容易亂想，呼吸的時候把注意力放在鼻子上，眼觀鼻，鼻觀心，會減弱思想活動，用腹式呼吸。要堅持，堅持才有效果。

另外慢跑也可以慢跑，做一些比較慢的運動，太極，五禽戲之類的。對自己要求不要那麼高，允許自己不完美 ，做到自己目標的七八成就差不多了，在這個階段要得過且過，不能較真，不能鑽牛角尖。也可以做做深蹲。

晚上睡不著，可以聽聽輕音樂，看看讓自己內心平靜的書，閉上眼睛亂想反而更耗費精氣神，可以給自己一段時間來調整，一年兩年，自己視情況而定，在這期間，該做的事還是要做，不要放棄自己。

而且我覺得這種狀況自己才能救自己，想讓別人來拉你一把是不可能的。別人也有自己的事情要做，況且這件事情需要相當大的耐心，一般人做不了。只有自己就自己。

另外就是，堅持，堅持，再堅持，相信自己一切都會好起來的。這是真的，因為我發現最近我的理解能力變好了，雖然記性還是一般，不過看書能看進去了，雖然看完之後需要一段時間恢復，不過這也是進步。

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