水果這樣吃，美容養顏又瘦身，比葯都管用！

水果生吃補水又營養，

但是你卻忽視了它更好的吃法！

水果煮著吃抵過好幾種葯，

功效更神奇！

蘋果

蘋果煮過以後不僅更容易消化，

蘋果中的果膠也更能吸收

人體中的細菌和毒素，

幫助人體排毒而且還能止腹瀉，

適合腸胃不好經常腹瀉的人。

最簡單的吃法是將蘋果洗凈，

帶皮切成小片放入碗中，

隔水蒸5分鐘就好。

鹽蒸橙子有止咳化痰功效

橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，

一個是那可汀，

一個是橙皮油。

這兩種成分，

只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。

適合久咳不愈情況。

熱蒸紅棗「維生素之王」

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、

B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、

磷、鐵等營養成分。

干棗棗皮十分硬，

並不適合脾胃虛弱的人吃，

鮮棗更不宜多吃。

所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。

雪梨

同樣可以止咳潤肺的

當然不能忘了冰糖雪梨啦，

加上枇杷效果更好哦，

還能止渴解暑。

熱橘子

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，

還能美容護膚。

但是冬季吃多了橘子容易上火，

出現口舌生瘡、口乾舌燥、

喉嚨干痛和大便乾結等癥狀。

而熱橘子就是理想選擇。

說到減肥期間的健康選擇，

水果當仁不讓！

但是，如果你因此覺得水果吃多點也不會胖，

天真地以為減肥期間吃水果就夠了，

每天果汁不離手，

那就大錯特錯啦！

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水果吃多了會累積很多熱量導致發胖，

喝果汁其實更容易胖，

只靠吃水果來減肥？當然不對！

那麼，到底吃多少數量的水果

才是健康合理的呢？

《中國居民膳食指南》建議我們，

每天要吃200克-350克水果，

這大概是一個半蘋果左右的量。

適量的水果可以為我們的身體

補充維生素、鉀等營養成分。

另外，

水果中大量的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，

助力減重。

而那些市面上所售的果汁飲料，

號稱可以為你補充

每日所需的維生素C等營養素，

其實卻可能為了提升

口感而額外添加了糖分，

讓你不知不覺攝入更多熱量，

平時想解渴就喝水，

想補充營養還是直接吃水果吧！

生活中還有哪些小困惑？在下方留言給巧媽，幫你輕鬆解決！

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