減重不等於減脂，不能混淆概念，減肥的朋友應該減掉多餘的脂肪！
炎熱的夏季將要來到，很多肥胖的小伙和美女，都希望自己能瘦下來，減脂成了很多肥胖者最重要的一件事情。但對於不了解減重的朋友很容易把減脂與減重容易混淆。很多朋友通過一個月的減肥，自己掉了幾斤體重非常的高興，認為自己瘦下來了。
其實，你減的真的是脂肪嗎？這裡一定要區分開什麼是減脂，什麼是減重。
其實減重是很容易的，減重他包括你的脂肪、肌肉、水分等等，如果使用節食，腹瀉，脫水利尿等等方法可以短期內快速的減輕體重。這時候，體重的減輕主要是因為人體水分的丟失明顯。
這並不能代表你減了體重，相反他會很容易出現反彈的現象，所以有一些減肥的朋友發現自己二三個月後自己的體重減掉了一二十斤，過了沒多久發現又反彈回去了，這減的不全是脂肪是體重，是你身體里的水分還有肌肉。
對於減脂來說，就是減掉體內的脂肪量或降低體脂率。主要是需要消耗掉體內的脂肪，使肌肉線條更加有美感，減脂通常我們所指提有氧運動，通過長時間運動來達到身體上的燃脂效果。如：跑步、游泳、瑜伽、動感單車等等，這些長時間的有氧運動，對減肥的意義很重要，可以說是減肥的基本功。
脂肪分布在不同位置，對身體健康影響也會不同，脂肪分布在腹部及內臟，會增加患代謝性疾病風險。減重過程中，要關注圍度的變化，尤其是腰圍， 腰圍（WC）是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。
想減肥的朋友一定不能把減脂與減重兩個概念進行混淆，所以要區分對待，只有科學理解才能達到事半功倍的效果。在減脂的道路上我們不能急於求成，更多的是觀察自己每一天的運動，及飲食情況。
減脂與減重在這裡大家應該知道了，所以每天的合理的有氧運動加力量訓練可以更多的消耗我們身體的熱量，同時還能塑造我們的身體的肌肉線條。
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