36天減肥15斤，瘦成了自己喜歡的模樣
大家好，我是懶貓，越吃越瘦減肥社群創始人，致力於通過營養學調整飲食結構健康減肥，完美逆襲，吃出來的好身材。今天給大家分享的朋友是，網名昵稱叫：花落無聲，我一般稱呼她花花，分享內容是自己如何把體重減到雙位數。
花花減肥之前也不算怎麼胖，就110.1斤，她說雖然不太胖但腰部贅肉多，看上去像個水桶，每次看到贅肉的時候都會想著到醫院抽脂啊什麼的，但又怕手術萬一失敗搞殘疾了那就慘了。
所以花花就選擇經常出去跑步，在家裡練仰卧起坐，練呼啦圈，可是都不能堅持下去，呼啦圈一停下來好像腰更粗了，這使得花花很鬱悶，晚上也不敢多吃，經常夜裡餓醒。
因為腰粗，花花夏天一般都是運動裝，這樣能看上去好點，她說沒辦法，為了遮醜啊。
去年十月份的時候看到朋友小穎在朋友圈裡發自己的減肥進度，她自己瘦了十幾斤，我就心動了，就了解營養學減肥的原理，11月9號開啟了自己的減肥之旅。
花花那個時候基本每天都把飲食發給我打卡，這樣一旦出現不掉稱或者掉的少，我可以幫她分析下飲食，給她改進的建議。
花花一階段快21天結束的時候是101斤，減了9斤，她說，這個體重保持了十天吧，我知道這就是傳說中的平台期了，然後我嘗試配合無氧運動，就是跳繩，還算幸運只用了一次就過了平台期，之後的一個星期就到了目標98斤了，好開心！
到了98以後的幾天體重還在降，最後降到了95斤，家裡人都說她太瘦了，這時候花花就進入第三階段，直到現在體重一直保持在98斤內，今天早上還稱了，是97.3斤。
花花很開心的說，體重終於不過百了，不是有句話這樣說的嗎，漂亮女人不過百！特別開心的是買衣服，穿上那個收腰的衣服別人投來羨慕的眼神，心裡那個美啊，就不用說了。
花花分享，要說有什麼經驗呢就是盡量按照營養學飲食要求去飲食，堅持每天打卡，多喝水，每天最少喝八杯，晚上早點睡覺，養成良好的生活習慣，就是不為了減肥，這樣的好習慣對我們的身體也是有好處的。
而有的人體重降得不明顯，就開始太心急了，通過飲食的減肥確切來說是減脂，所以平時可以測一下腰圍是不是變細了，細就對了就是在減脂，脂肪不佔分量，可它佔地方，相信自己，只要嚴格按照飲食要求來就可以了。還有一定要注意，不要有節食的想法，營養學減肥就是要吃好和吃飽，節食是傳統減肥的方法，很傷身體的。
可以吃的東西很多，像牛肉，排骨，雞肉，魚，蝦，海鮮和各種帶葉蔬菜，只要掌握規律了，都可以健康減脂。
健康豐富的飲食習慣，生活習慣，讓我們知道人是什麼原因產生肥胖的。
所以花花現在基本不吃垃圾食品，很多人說運動減肥，其實很多人有個誤區，運動不能減脂，很多人跑了幾圈，又回來喝一批可樂之類的飲料，心裡想，我出汗這麼多，肯定能瘦，其實可樂里很多都是白砂糖，長期喝還會變胖。
她說，所以我現在掌握了營養學減肥的方法，現在體重一直保持的很好，不擔心反彈。所以最重要的還是要多學習營養學飲食，比如以後可能因為飲食胖了幾斤，我自己就可以來一個二階段，就能回到我的理想體重了，我自己都能控制好體重。
花花給想要減肥的朋友幾個建議：
第一，早餐和午餐一定要吃好吃飽，不要只吃一個雞蛋，早餐很重要，一個上午的工作，肯定需要消耗能量的。
第二，要學會吃肉，吃肉真的減的更快，我推薦牛肉和魚。
第三，早睡，早睡，早睡 ，重要的事說三遍。晚睡本身就不健康，早睡讓自己身體代謝能力強，能更好的吸收和消化吃的食物，所以想掉秤明顯就別熬夜太晚。
第四，不要急，太急了影響心情。經常看有些朋友說怎麼前幾天掉秤很明顯，這兩天不掉，就說沒信心了。
減肥永遠是為自己減，當決定開始的那一刻，我們就要端正態度，不要老說沒信心。
最後一點，學習好營養學飲食原理，這個是根本。當初我看完原理了，我很有信心，最起碼自己知道是怎麼減脂的。
別人都能瘦下來你為什麼不能？所以要給自己一個目標，加油執行！只要下定決心我相信都會減肥成功迎接更好更自信的自己。
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