中醫養生教你如何調節五臟
養生
05-18
我們大家都知道，五臟是一個人的生命的根基。五臟指的是什麼呢？五臟指的是心、肝、脾、腎、肺。我們身體的五臟如同五行一樣，相互之間有著密切的聯繫，相生相剋，互相影響，互相配合運行維持著我們身體的健康。
首先我們來認識心。心在中醫裡面主人的精神和意識，主人的血脈和血液。我們怎麼做呢？一，我們要注意休息，養神是關鍵。物理方法就是按摩手心的勞宮穴和腳底的湧泉穴，每天晚上睡覺前按摩至發熱為止。二，我們要養心氣，中午要睡個午睡，時間半小時為宜。食物方面多吃桂圓、大棗和蓮子。
其次，我們認識肝。肝在中醫主導情緒、引導謀略、藏血。如何養肝，簡單說就是晚上最遲11點前就要睡著，不能熬夜。飲食方面多注意，多吃枸杞、當歸、動物肝臟。
接下來我們認識下脾，養脾很簡單，就一句話：吃好喝好睡好、多適量運動、多裝傻少生氣。怎麼吃法：早晨吃好，中午吃飽，晚上少吃，多多喝粥，多吃新鮮綠色蔬菜和水果，少吃鹽。脾關鍵的是少生氣，脾氣是聯繫在一起的，千萬不要動不動就生氣，凡事心平氣和，大事化小，小事化無。
那麼，五臟中腎是很關鍵的，古人講的是先天之本，主管生髮骨髓，骨髓又是造血的；腎又藏精，精氣神要先精充足。那麼如何保養腎，簡單說，就是多吃堅果，節慾望，不喝涼水，多保暖。物理方法就是要早晚花個10分鐘左右搓後背的「腰眼」，搓到熱為止。
還有一個就是肺。肺是主管氣的，管呼吸。肺怕乾燥喜潤，要多吃梨、蓮藕、銀耳等潤肺食物。同時，肺主悲，肺氣虛則多愁善感，肺氣盛則驕傲自大。物理方法就是早晨起來多練練呼吸。
我們的五臟是一個整體，保養的時候要循行漸進，切不可過急。
