中醫說丨這份五月養生攻略，請收下！
習近平總書記指出
中醫藥學是「祖先留給我們的寶貴財富」，是「中華民族的瑰寶」，是「打開中華文明寶庫的鑰匙」「凝聚著深邃的哲學智慧和中華民族幾千年的健康養生理念及其實踐經驗」。
今年，咱們欽州市市級也將開展全國基層中醫藥工作先進單位創建工作。
立夏的腳步已走，夏天開始了。
炎炎夏日如何養生？
今天的《中醫說》，小編邀請了欽州市中醫醫院脾胃病科主任、中醫內科副主任醫師梁秋明，請他來為大家說說五月的中醫養生攻略。
五月養生之保護心臟
「立夏」即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，與人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更好地保養心臟。
「立夏」之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯和心臟病的發作。飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
五月養生之易發疾病
濕疹
農曆五月是濕疹高發時節，粟粒狀的紅色丘疹、皰疹或水皰等常出現在頭、面、耳後、四肢等部位。從預防的角度，建議大家應盡量選擇純棉、淺色、寬鬆的衣服，勤洗勤換衣物。同時，遠離食物過敏源，盡量避免住在潮濕的地方，房間里不要鋪地毯，保持房間空氣暢通。此外，用溫水洗澡後應立即使用外用保濕乳塗抹在易發濕疹的部位。
腹瀉
脾胃為後天之本，也是養生之根。然而每年的五月，腹瀉頻發，為腸道疾病之首。可以用藿香(10—15克)煎水當茶喝，也可用藿香正氣液代替，可以預防腹瀉。此外，出現輕微腹瀉的人也可使用此方。
腰痛
「濕熱下注」是一個中醫的術語，意思是體內的濕氣過重，運不出去，於是朝身體下面走導致疾病滋生。五月期間，腰痛、全身酸痛、女性帶下病(白帶量增多，並伴有異味或其他癥狀)都是由「濕熱下注」引起的。
五月養生之飲食宜忌
夏季適合多吃具有清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
肥甘厚味、辛辣助熱之品則應少吃，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
五月養生之生活起居
立夏之後，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養生要做到「戒躁戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢、笑口常開。平時要重視「靜養」，做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
在起居方面，應以順應自然界陽盛陰虛的變化，適當延長午休時間，尤其是老年人，經常睡不實，更需要午休。但是對於上班族裡的中、青年人來說，中午常常是沒有時間午休的。因此，建議此類人群在中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。
文/源自欽州市中醫醫院
圖/源自網路
