太極用勁二十四口訣,百日築基功上身,勤學苦練法無邊!
心靜體松態安然 ,兩腳開立與肩寬。
氣沉丹田鍾錘穩 ,恰如古鐘頂頭懸。
虛設三環肩腰跨 ,鍾錘懸垂會陰間。
左轉右旋隨己意 ,開步大小找準點。
步設五點鐘垂懸 ,鍾錘松沉在中線。
.意想食指商陽穴 ,鍾錘後移找湧泉。
轉腰旋肘抽絲勁 ,內含氣脈手腕間。
意想掌根長一指 ,綿里藏針非等閑。
鍾錘前移虛實換 ,雙掌粘隨將人翻。.
不丟不頂不雙重 ,上掌旋纏下掌穿。.
此乃太極穿袖功 ,下掌暗穿擊肋間。.
前虛後實鍾錘帶 ,後虛前實鍾錘懸。.
百日築基功上身 ,勤學苦練法無邊。
1、掤 按 勁;
接手滾按綿里針 ,力源主要在命門。
收腹含胸化中打 ,轉腰掤按敵難防。
掤按合用勁巧妙,含胸轉按前傾移。
莫忘袖裡藏針意 ,穿透心胸永不離。
2、捋擠勁;
左手纏臂莫丟頂 ,纏繞切滾更要細。
右手牽捋真有假 ,回勁補手粘連擠。
捋中含擠混合用,纏手滾切互相依。
捋勁前傾擠後仰,真真假假出神奇。
3、采挒勁;
采挒合用妙無窮,采臂卸肩顯威風。
三田合一六球撞,對方失重必前傾。
含胸轉腰斜上挒,仰身飛出不留情。
含胸轉腰斜上挒,仰身飛出不留情。
4、肘靠勁;
肩靠肘打要貼身, 靠勁穴位想玉枕。
腳空腦空生靈惠, 腳下生風快如雷。
肩靠肘打和胯靠, 完整一氣內傷人。
捋勁前傾擠後仰,真真假假出神奇。
5、滾切勁;
右拳右步向吾打 ,撤步雙接心莫急。
左掌切滾右掌捋 ,聽勁來路要應急。
慢來細聽粘連隨 ,不頂不丟相互依。
敵不動來吾不動 ,敵若先動我先擊。
6、滾折勁;
要做折勁如翻板 ,上下翻滾內外折。
引動來力要落空 ,接點翻板正中是。
翻板上翻察動靜 ,自下而上滲入體。
翻板向下壓聽清 ,由上而下滲入體。
7、 冷彈勁;
冷勁發時要突然 ,短暫剛健內勁旋。
柔中有剛軟中硬 ,不傷表皮傷內臟。
不到萬不得以時 ,輕易不用為妙方。
丹田爆炸出冷彈,千鈞一髮防也難。
8、 斷拍勁
勁斷萬不能意斷 ,粘連粘隨莫丟頂。
掌握中心憑感覺 ,脫離接觸隨身形。
遠近吸引發為宜 ,斷後即拍如投石。
沾黏隨難斷更難,心意一動將人翻。
9、 摔拍勁;
摔拍手萬不用力 ,腕部靈活不僵硬。
腰部內勁肘通掌 ,由掌拍出力神奇。
掌與肘腰不接死 ,腕部松活放長擊。
對方如果被拍後 ,皮球一樣會跳起。
10、 擎按勁;
接手聽清力頂點, 按其頂點微內含。
對方腳跟必提起, 肘沉中心發之成。
擎住對方擦邊走,不頂不抗迂迴戲。
拿死擎起隨心意,發打全聘自主義。
11、踏按勁;
接手心氣要放鬆, 肩肘松沉就能勝。
手動如足踏一樣, 內勁踏入足跟起。
踏勁如踩勁相似, 頂點不用側點擊。
踏發按擠彈簧勁, 螺旋混合踏發力。
12、粘黏勁;
搭手粘黏最重要, 不丟不頂方法高。
摟膝拗步突掌心, 粘黏之勁出來了。
心空腳空全身空, 一粘對方准冒高。
久練方能出靈性, 粘連黏隨是妙招。
13、 聽化勁;
規範練習細揣默, 肩胯肘膝手足合。
意氣神合引內動, 大腦長空志惠多。
全身松透生靈敏, 功夫深後方法活。
凝神於耳含蓄內, 久練知人難知我。
14、懂內勁;
陰陽相濟為懂勁, 功深欲知人之行。
知己知彼百戰勝, 牽動自由人難知。
梢領根追合一體, 對方呼吸全知情。
內勁滲到他體內, 想逃想跑都不行。
15、走發勁;
三十六計走為上, 能走懂勁是妙方。
對方剛柔我不管, 剛柔都比對方強。
想走必須走內圓,, 大圓小圓自己商。
內勁滲到他體內, 想逃想跑都不行。
16、化拿勁
走化一家主變化, 化中即打功上乘。
想化腰腿必靈便, 粘黏連隨不變形。
改變方向做主張, 六球滾動勁神明。
如球水中難按住, 雙腎滾動出真功。
17引誘勁;
引勁落空有真假, 引化對方難知清。
欲前先後左右引, 重心變化敵必傾。
火侯不老也不嫩, 近誘上勾將敵擒。
引化對方僵硬時, 出奇不欲神鬼崩。
18、長放勁;
連綿卸接貫穿長, 藕斷絲連展化防。
長勁腰腿靈或放, 腳脖鬆柔如彈簧。
四正推手放長勁, 他長你長變方向。
節節貫穿梢節靈, 骨節拉長勁更長。
19 抖跳勁;
抖跳二勁雙組成, 長勁截勁合著用。
先長後截抖跳勁, 先截後長對方蒙。
合用對方必跳起, 跳起追打戰上風。
手腳都能抖跳勁,百發百中不留情。
20、開合勁;
見人則開實難做, 錘擊棉絮白費神。
石投水中歸如初, 與人接手軟如棉。
骨節拉開意內勁, 綿里裹鐵將人彈。
開化合發快速猛,捨己從人我在先。
21、吞吐勁;
吞吐好似蛇吐信,覆蓋對吞功夫深。
收吞能納裝天下,有勁難摸我勁身。
含胸必轉氣宜沉,吐時必遠步進跟。
快慢大小能收進,放時快猛打和擒。
22、 鑽翻勁;
鑽翻必須走螺旋, 正轉逆轉憑感覺。
他有空隙我就鑽, 螺旋脆快視為鑽。
突然分開為鑽意, 全身震撼防也難。
呼吸沉細均而慢, 丹田爆炸似閃電。
23、擰裹勁;
擰裹須要沾黏纏,纏臂壓肩將人栓。
仙人捆人不用繩,脫筋斷骨把人掀。
擰時下沉裹包住,上托必發任我牽。
不在萬不得以時,最好不擰互保全。
24、 抖擻勁;
抖彈觸落快速發 ,借他壓力縮彈打。
聽准猛然撒放發 ,彈出對手打而拿。
鍾錘擺動前後移 ,內氣騰然勁通達。
虛籠詐誘轉頭圈,任你發放和打拿。
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