抑鬱症，太煩惱？抑鬱症患者最不想聽的10件事，緩解抑鬱的10種方法
鬱悶的人不想聽的10件無用的事情
1.擦乾眼淚並做一些事情
哭泣可以是情感的一種很好的釋放和表達。帶上一盒紙巾，鼓勵我全力以赴。
2如果我是你，我會..
不幸的是，你不是我，也不知道我的能力，思維過程或情緒狀態。我需要你的理解，而不是我需要你的建議。
3這是因為..
即使是最好的醫學專家也不能完全解釋大腦的運作和抑鬱症的確切原因。請將解釋留給醫生和上帝。
4這只是一個階段。會過去的
沒人知道抑鬱季節會持續多久。這可能是幾周，可能會持續一生。讓我放心，只要需要，你會和我在一起。
5.你需要的是積極的態度
抑鬱會阻礙我的精神並扭曲我的觀點。寫下對我的生活和對我的肯定肯定，所以當我找不到我自己的時候，我可以依靠你的積極性。
6如果你有足夠的信心，你可以得到治癒
信仰無法用任何人類標準衡量，即使最大的信念也不能提供所需的治療方法。加強我的信心，代表我行使您的信心。
7鼓勵我
抑鬱症是一種疾病，如糖尿病或癌症，會影響我的正常功能。鼓勵我在必要時尋求醫療幫助，而不是堅持我勇敢地單獨進行。
8.我能做些什麼來解決這個問題？
即使是最好的護理人員也可以做些什麼來彌補形勢並使一切變得更好。聽我說，愛我而不是試圖修理我。
9這一切都在你的腦海里
究竟！抑鬱症是頭腦的疾病，而不是我的想像力。通過對自己的疾病進行教育來驗證自己的狀況。
10我知道你的感受
不，你沒有。給我一個大大的擁抱，並繼續為我祈禱，因為正如流行的民謠所說：「沒有人知道我所看到的麻煩，除了耶穌，誰都不知道。」
緩解抑鬱的方法
1.圍著街區散步
運動可以釋放內啡肽，有助於提升情緒。它也可以帶來成就感和清爽感。
2.走出你的房間，坐在門廊上
抑鬱的人經常孤立，想留在床上。鼓勵我通過改變我的環境邁出第一步。獲得新鮮空氣和一點陽光將提供維生素D和增加情緒提升化學血清素。
3.洗個澡
當情緒低落時，人們經常無視自我照顧和其他日常生活的健康活動。提醒我注意一點，穿上讓我感覺良好的衣服確實有幫助。
4.尋求醫生或治療師的幫助
當我無法擺脫藍調，自我厭惡，黑暗的思想或其他令人不安的行為的感覺，鼓勵我尋求專業幫助。藥物治療和個人或團體治療可以提供急需的緩解和長期恢復的關鍵。
5.說出你感恩的三件事
同時感恩和消極是很困難的。幫助我尋找祝福，寫出感恩的名單，可以改變我的觀點，讓我的腦海變得更加幸福。
6.聽聽樂觀的音樂
人們聽的音樂經常反映他們的情緒。鼓勵我通過嘗試一些樂觀的曲調來提升我的精神，這些歌曲帶來歡樂的回憶或舒緩和平靜的音樂。
7.監視你的飲食
抑鬱症的最初跡象之一是食慾改變。幫助我評估我渴望或避免食物日誌的食物種類。鼓勵我研究我的飲食習慣和模式，然後做出必要的改變。
8.寫下你的想法和感受
在日記中寫作是識別信仰，感受，恐懼和想法的最有效方式之一。提醒我，在紙上表達自己的情感可以幫助我體驗和評估我可能會忽略但需要面對的感受。
9.接觸某人
抑鬱使頭腦變暗，並增加了參與和相信消極的自我對話和思維模式的傾向。鼓勵我轉向一位值得信賴的朋友，輔導員或宗教領袖，從而幫助我恢復理解和觀點。
10.滋養你的精神
抑鬱症是一種精神，情緒和精神疾病。幫助我看到，我的精神上越健康，我就能越好地對抗這種疾病。禱告和冥想可以幫助集中我的思想，並幫助我找到比我更大的力量去相信和信任。
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