補充益生菌會產生依賴性？這個黑鍋益生菌可不背！

有人說「長期補充人工合成的益生菌，腸道會喪失自產益生菌的能力，造成腸道對於人工益生菌的依賴性，以後只能靠人工益生菌了。」

其實，沒有任何正式的醫學研究證明長期食用益生菌會引致依賴症！

人體內益生菌究竟從何而來。新生兒降臨人間之前，體內是沒有微生物的，但是從降生的那一刻起，微生物就開始進入嬰兒體內，人們從出生起，就開始從產道、空氣、母乳、食品等來源中獲得益生菌。

所以人們體內所有的益生菌都是後天獲得的，對人體是安全的。

人體從外界攝入食物到達腸道，益生菌與有害菌也隨食物同時進入體內，在腸道定植後開始繁殖並佔有更多的腸道定植空間，到達一定數量並與人體產生伴生效應之後將形成微生態的平衡，也就是人體的健康狀態。可以說，人體的腸道器官，為益生菌提供了適合的培育與繁殖的環境，但是與益生菌的產生並沒有直接關聯。

所以說，不管從哪個途徑獲取的益生菌，本質都是一樣的，它們也是靠食物和營養才能培養出來的。如果說對於益生菌有依賴性，那麼人們就不要吃東西了。你吃的東西裡面可是有很多益生菌的。

那麼可能有的人問：既然人體自身就能培育繁殖益生菌，為什麼還要服用益生菌呢？

關於腸道微生物，有一個佔位理論。也就是說假設腸道裡面有100個位置，其中50個是益生菌，其中50個是腐敗菌，這情況並不會使人們生病而是成為一個平衡狀態。人們攝入益生菌是去搶腐敗菌的位置的，搶的越多，益生菌的佔比越大，腐敗菌致病的可能性越小。

菌群平衡本身就是動態的，不斷變化的。每天都不一樣，飲食不同、周圍環境影響、休息不好、熬夜、壓力太大、抗生素影響、疾病、缺乏運動、高糖飲食等等，都會讓菌群再度失去平衡。菌群失衡後會使得腐敗菌急劇增加，並且人體更加容易生病。

而通過服用益生菌可以快速補充菌群空白，並且藉機快速進行佔位繁殖，建立起更適宜人體健康的菌群平衡，大大提高腸道的抗病能力。

害怕益生菌補充過量，或者依賴，其實大可不必。腸道內的面積是一定的，不管是有害菌還是有益菌，都需要粘附並定植在腸道粘膜上，才能存活。多出來的益生菌以及被搶了地盤的有害菌沒有了地方住，也就沒有了依靠，隨著腸道的蠕動和其他廢物一起被排出體外了，當然也不會有什麼危害。

總結來說，攝取益生菌不會產生依賴，持續補充益生菌當然是反應越來越小的。當達到有益菌主導的人體微生態平衡的時候，補充益生菌是人體沒有感覺的。能達到不腹瀉，不便秘。

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