你的午睡姿勢竟是錯的！這才是午睡姿勢的正確打開方式

午睡被稱作是一種

極佳的「健康充電」方式

僅僅午睡10分鐘

就能使人保持至少2小時以上精神活躍

午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛

······

那午睡還有哪些好處，

又有什麼講究呢？

01

補充體力

經過一上午的學習或工作

大腦處於疲勞狀態

午睡不僅可以補償夜間睡眠不足

還可以讓倦怠的身體得到體力補充

舒緩人體疲倦

使精神振奮

02

養顏美容

通過午睡

我們的身體和大腦都會得到充分的休息

對於女性而言也是養顏美容的絕佳途徑

03

減輕不適感

午睡可以減輕身體的酸痛感

能讓身體在短時間內得到有效修復

為下午的工作做好準備

04

舒緩神經

午睡還可以讓緊張神經變得鬆弛

有效減輕生活或工作壓力

健康午睡有什麼講究

01

要講究睡眠姿勢

伏案而睡

腦袋靠椅背睡

趴在鍵盤上睡

······

這些都是午睡的錯誤姿勢

午睡時

建議增加一些簡易設施

如將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上

再在頸部墊個小枕頭

然後把腿盡量伸展開放在另一把椅子上

使下半身徹底放鬆

02

飯後不宜立即午睡

飯後不宜立即午睡

午飯後胃內充滿尚未消化的食物

此時立即卧倒會使人產生飽脹感

吃過午飯後

可以先適當做些輕微活動，如散步等

大約半小時後再午睡

這樣有利於食物的消化吸收

03

午睡時間不宜太長

午睡時間最好控制在1小時以內

通常情況下

人們在入睡80~100分鐘後

會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠

如果人們在深睡眠階段突然醒來

由於大腦皮層中較深的抑制過程

不能馬上解除

關閉的毛細血管網也不能立即開放

會造成大腦出現一時供血不足

植物神經系統功能出現暫時性紊亂

人體會感覺非常難受

而且這種不適感覺

大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失

04

午休時一定要做好保暖工作

睡覺時一定要蓋好衣被

因為人在入睡後體溫相對較低

入睡和清醒時的冷熱不均

容易引發感冒等疾病

怎麼樣

這些午睡的正確姿勢你都掌握了嗎？

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