45歲後身體開始走下坡路，少喝3種水，少吃3種飯，少生病，更健康

人的身體隨著年齡的變化有不同的階段，年輕時可以任性的想吃就吃什麼，可是慢慢的開始考慮怎樣吃對身體好久怎樣吃。尤其是人到了45歲時身體開始走下坡路，各項機能逐漸開始退化，這是更應該注意飲食習慣。少喝3種水，少吃3種飯，少生病，更健康。

少喝3種水

少喝生水

有人認為，口渴時還是喝冷水方便，而且認為，自來水是消過毒的，可以直接喝；泉水、河水都是天然的，只要沒有弄髒了也可以喝，而且對人體是有好處的。然而，他們卻並不知道，這樣很容易導致肚子痛，形成多種疾病的！尤其是45歲以後，身體各種技能逐漸減弱，更是應該少喝生水。生水中含有多種病毒和病菌，經常飲用生水將會導致體內的病菌繁殖過快，進而形成了肚子痛，導致多種疾病的發生！另外，生水中含有多種微量的元素，甚至有很多都是我們身體所不需要的！有很多導致癌症的東西！所以，我們要謹慎飲用生水！遠離疾病！要多喝一些開水！

少喝飲料

隨著生活水平的逐漸提高，飲料又成了大家最愛的飲品。飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們常說的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、檸檬酸等酸性物質，有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖類能給人體補充能量外，一般的碳酸飲料中幾乎不含營養素。喝太多碳酸飲料，很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。而且，飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用很容易引起肥胖。最重要的是，飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。這也是引起糖尿病的隱患之一。

凡事都得要有「度」。一旦超過了這個「度」，即使是營養豐富的食物，也可能變成有害物或多餘物，威脅我們的身體健康。科學家建議，最解渴、有益的飲料還是白開水。所以，為了自己的身體健康，我們應該多喝水，少喝飲料。

少喝燙水

白開水是人們食用最多的飲品。但長期飲用過於燙的水到胃裡是對身體的一種傷害。傷害最大的部位，是食道和胃。每個人的胃都有一層保護膜，如果長期吃太燙的食物，很容易燙壞你胃的保護膜，從而導致患上不可治癒的疾病。然後是我們的口腔，長期吃發燙的水，會讓我們的舌根細胞變異。而食道粘膜被燙傷後會脫落，脫落之後就沒有了保護。很容易患上食道癌。健康飲水最好是喝最好溫開水，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

少吃3種飯

少吃隔夜飯

近些年來，常會聽說常吃隔夜飯菜可以致癌，由於生活中有許多人在做飯的時候時常會做多，留下剩飯剩菜，扔了倒掉又浪費了，所以許多人都會放在冰箱里保存了，放在第二天再次食用，可是大家所不知的是經常是隔夜飯對於人們身體的危害性是比較大的。特別是45歲後的人要想健康，最好少吃隔夜飯。

「隔夜菜」並不單指放了一夜的菜，放置時間超過8—10個小時，就應該算隔夜了。而導致食物中有毒成分增加有兩個方面的原因，第一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個原因是在放置時受到了外來細菌的二次污染。隔夜食物有兩大安全問題，一是微生物繁殖，會導致食物變質;二是亞硝酸鹽增多，能引起食物中毒，並有致癌風險。

少吃飽飯

人們在對待飲食的量上，「吃要吃飽」仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

最主要的是可能會引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。另外，長期飽食會導致大腦早衰。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。

少吃氣飯

飯桌上生氣首先是精神激動，怒氣上升，頭腦發脹，易引起血壓升高，或冠心病發作。飯桌上生氣，胃腸蠕動首先受抑制，胃腸消化液分泌立刻減少，胃腸黏膜血管發生痙攣，開始是消化不良，久之則引起胃或十二指腸潰瘍、慢性胃炎。

西醫以為，發怒會惹起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量縮小，爬動減慢，食慾變差，嚴重時還會惹起胃潰瘍。發怒之後馬上緊跟著吃飯，致使一邊吃飯一邊生氣，豈但不利於消化，還相當於在「服毒」。可見，給自己一個高興的餐桌，也就給了自己一個健康的身體。

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