想要正確養生？太極拳為你保駕護航

圖文|網路 編輯|樂心

靜水流深

 禪蹤

巫娜 

00:00/04:46

太極拳是以自我體肢鍛煉為主的養生修鍊方法，講究形神一致、動靜結合，意氣相依，內外兼修，身心並重。太極拳因其動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、剛柔相濟、形氣相隨，同時對百姓來說容易掌握、效果明顯，所以創立至今廣受大眾歡迎，也是較為普及的中醫養生保健法。

中醫認為，氣為人體各功能活動的源泉和動力，並為人體各部分溝通協調樞機。所以氣的調理應放在鍛煉的重要地位，強調調理氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運全身。中醫認為肺主氣司呼吸，腎主納氣，為源泉之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，同時可益腎以固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，內外上下皆得其調。

同時形體是氣和神產生存在的物質基礎，所以養生還須保養形體，使之健全並與氣和神相協調，因此形體的修鍊也是很重要的。動形體，以行氣血。動以養行是太極拳的一個基本特點。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝，以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，所以周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均在氣的推動下得以運動，從而使其功能得到鍛煉，達到活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。

（廣告）

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 太極taichi 的精彩文章: