膝關節炎能騎自行車嗎？不知道這3個竅門的，關節滑膜磨穿就遲了

膝關節炎患者由於關節的損傷，發作時疼痛難耐，通常他們的膝關節紅腫痛、上下樓梯痛、關節彈響，那麼膝關節炎能騎自行車嗎？不知道這3個竅門的，關節滑膜磨穿就遲了：

膝關節炎是能騎自行車的，但是，如果不能按照下面3個竅門鍛煉的，關節滑膜很容易磨穿了，到這個時候腸子悔青也遲了哦。

第1個竅門：調整座墊的高度為胯下長 X 0.885

先調整座墊的高度為胯下長 X 0.885，然後依據自己的感覺進行微調，此種高度下，大腿會保持在80%伸直的狀態，也是最適合膝關節炎患者的姿勢。

第2個竅門：頻率和角度

要保持穩定的踩踏頻率，也要注意避免大腿內八或外八騎行，容易對膝關節造成不自然的摩擦損傷，應當將蹬踏時的雙腳保持在一個垂直的平面上。

第3個竅門：注意次數和時間

應當注意結合醫生的建議去騎行，不能盲目增加騎行距離，也要注意騎行中膝關節的休息，每天的騎行也不能過長，30-40分鐘的時間為宜，時間太長容易損傷膝關節。

騎車的時候，應該注意陰雨天、寒雪天不要騎，天氣冷時應當佩戴護膝，騎自行車應當縮短騎行距離，注意休息，尤其要避開過多的爬坡路段，以避免關節過度磨損。

（本文圖片來源於網路）

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