為什麼健身的人愛吃蛋白粉？它到底有沒有增肌的效果？

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大家好，歡迎來到「武者殿堂」。

總是聽到有健身的朋友們聊「蛋白粉」的事情。那麼你知道為什麼他們要吃蛋白粉嗎？吃蛋白粉真的可以增肌嗎？

今天就給您揭秘，蛋白粉背後的秘密。

其實蛋白粉和其他食物一樣，只是提供蛋白質提供肌肉修復的養分而已。並沒有什麼神奇的。他並不能使你的肌肉變大。他和其他包括雞蛋，牛奶，雞胸脯是一樣的。只是在你的肌肉做完訓練之後，提供修復他們的養分。

而肌肉的修復離不開養分。肌肉之所以會變大，就是在運動後發生了微小的撕裂。於是肌肉開始吸收養分進行修復，這才使得他變得比以前稍微大了一點。這並不是蛋白粉的功勞。換句話說，只要你吃的食物里養分含量相同。那麼你吃蛋白粉和吃其他食物，起到的增肌效果是一樣的。

而且，如果你沒有做到足夠的訓練，你吃進去的養分也不會用來修復肌肉，而是會轉換成脂肪囤積起來。

所以，如果你問我們，吃蛋白粉對於增肌有效果嗎？其實和問我們「吃牛肉/雞胸/雞蛋/豆腐對於增肌有效果嗎？」是一個道理的。

那既然這樣，為什麼很多健身的人都還是會選擇食用蛋白粉，而不是食用雞蛋，雞胸脯呢？

原因有以下幾點

1，蛋白粉的蛋白質含量更高。一般市面上賣的蛋白粉，一袋的蛋白質含量相當於64袋雞胸脯。所以，你只需要吃很少的蛋白粉，就能滿足你修復身體肌肉的需求。如果你選擇吃雞胸脯，尤其對於女孩子來說，( ′▽｀)怕是會撐死吧。

2，他便於保存。我買一袋就能存好幾個月。但是同樣蛋白質含量的雞胸脯，買了64個回來，就算放冰箱，也放不夠幾個月的。

3，便於料理。如果是蛋白粉，用熱水沖一下喝下去就OK了。但如果你選擇的是其他食物，比如雞蛋，雞胸脯。你橫豎要炒一炒熱一熱吧？不然生肉怎麼吃？不要以為國內雞蛋可以生吃，這裡是中國。很多雞蛋尤其是土雞蛋是不幹凈的，生吃只會讓你身體染病。所以相比於蛋白粉來說，靠著吃雞胸脯雞蛋之類的食物來補充自己健身時的蛋白質，實在是太麻煩。

4，價格便宜。在國內，一袋蛋白粉的也就幾百塊錢，便宜點的可能都不到一百。但是64袋雞胸脯！50*64=3200元左右吧。哪一個性價比高一點一目了然了。

這就是為什麼，健身的人喜歡吃蛋白粉的原因了。因為吃蛋白粉，性價比非常高。對於健身來說，是高效的補充營養的辦法。但他並沒有什麼神奇的。

尋止戈橋，讓我們一起，觀止戈，尋武橋。

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