女性紅顏殺手「乳腺癌」，3種運動可以預防乳腺癌，不妨一試！

現在女人疾病位居首位的可能就是乳腺癌，乳腺癌發病率位居大城市女人腫瘤的第一位。由於前期並沒有什麼癥狀體現，但是一經發現就是晚期，各種乳腺疾病患者竟到達52.4%，這種疾病現已很是常見。其間僅患乳腺增生的婦女數高達49.7%。女性紅顏殺手「 乳腺癌",這3種運動可以預防乳腺癌，不妨一試！

1.經常跑步

經研究證明一千名早期乳腺癌患者，其中三百名喜歡跑步這樣的身體鍛煉、七百名喜歡快走。在一段時間的跟蹤隨訪中發現，跑步比快走的存活率高百分之二十五。如果乳腺癌患者堅持每個星期進行100min的中等強度的身體運動，其10年存活率將提高百分之六。

跑步可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以不讓人發胖，體重過胖的人的乳腺癌的幾率更大，一項研究報告表明，20歲以後體重過於肥胖的女性，與那些長期保持標準體重的女性相比，40歲以後患乳腺癌的危險率幾乎會高一倍。

2.走路

研究發現，經常運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且只要通過簡單易行的走路，就能降低乳癌患病的危險性率多達百分之四十二。

研究人員還收集了八千名女性10年來的有關數據，這些經常鍛煉的女性都堅持跑步或者散步，科研人員還記下了她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數據。結果顯示，從實驗開始到今，這些人中沒有一個患上乳腺癌的。

研究者還發現，運動量達到美國疾控中心現行的有氧運動指引，即每個星期進行兩個小時中等強度運動或一小時十分高強度運動的女性，比那些不經常運動的同性，因患乳腺癌的幾率降低了42%。

乳腺問題是因為乳房長時間堵塞不通導致的乳房有腫塊，從而會出現乳房脹痛刺痛，從這個原因去看從根部疏通清理，疏通了乳腺就可以了，之中妃樂舒乳腺貼就對乳腺增生、結節、乳腺炎等乳腺方面問題有不錯的方法。掏宔有，是非常方便的。

3.游泳

游泳是一項很好的運動，乳腺癌患者如果堅持每天游泳30min，癌症程度變得嚴重的可能性會大大降低的。游泳前一定要做好暖身運動，因為其不但能防止運動損傷，還能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。

而暖身運動的活動量也可以根據氣溫的高低而定，一般做到身體稍微出點汗就可以。下水以後，其實也可以做一些水中換氣練習，慢慢地適應水中環境。一般來說，游泳前可以做些慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作等都是不錯的選擇。

小貼士：平常要養成健康合理的飲食方式、戒煙限酒、情緒舒暢、舒緩壓力、堅持規律的體育運動，可以有效降低乳腺癌的發生概率，尤其適用於中危風險的女性，大家在日常飲食上要多避開乳房最怕的食物，多吃有益於乳房保健的食物，減少對乳房的傷害。

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