想擁有迷人的腹部？4招教你打造腹部人魚線

首先我們以瑜伽側角變式開始今天的練習。這一體式通過對腰部的扭轉與拉伸，緊實腹部肌膚，鍛煉小腹肌肉群，練出人魚線。

接下來進入瑜伽雙角式變體，也是一個極度虐腹的動作，這一體式在伸展兩腿，拉伸小腿、腘旁腱和手臂的肌肉，的同時收緊腹部肌膚，消除腹部贅肉，消除椎間盤的壓力，使血液倒流，改善面部膚色。

接下來是單手單腿瑜伽輪式：這一體式鍛煉腰部的肌肉和韌帶，想要瘦出小蠻腰的美女們可不能錯過，同時可以收緊大腿，腹部和臀部的肌肉，對練出腹部人魚線很有幫助，增強背部和手臂的力氣；增強頸部、胸部和肩膀的靈動性；培育優越身形，預防駝背。

接下來是瑜伽單腿前屈伸展式，這一體式從圖中就可以看出是一個極度虐腹的動作，對於打造人魚線幫助很大。

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