坐辦公室上班的人，應該如何增加自身的免疫力

如何增強自身的免疫力？如果上班的路，建議走路上班，手臂自然擺動稍大，步速稍快，身體出汗，促進血液循環。如果你開車上班，你可以在交通堵塞的過程中擊敗腿部的側點，或者做頸部運動，按摩手等。

你可以根據情況和時間在水中填充茶，並進行保健。女士可以製作日期和枸杞、玫瑰等。中午，我們應該休息，保持眼睛閉眼，防止疲勞。下午第一次是給身體加水。

下午兩點以後，有利於促進鈣在體內的吸收，在業餘時間做頸椎鍛煉，叩擊前胸背部，防止經絡阻塞。每天保持愉快的心情，堅持鍛煉，合理飲食，按時睡覺可以改善身體的免疫力。

改變久坐不動的習慣。許多上班族經常坐上幾個小時，只是為了上班或回家休息。久坐會增加高血壓、糖尿病和癌症等慢性病的風險。因此，每40-60分鐘，你應該起床鍛煉長時間，放鬆你的頸部和肩部肌肉。每天至少有30分鐘有氧運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳舞等。

人生規律，少熬夜。許多辦公室工作人員經常工作到深夜，因為他們工作繁重，或者熬夜看電影和電視劇。長期熬夜會導致免疫力低下，容易引起各種疾病。因此，盡量早起，晚上11點前起床，成年人每天睡7-8個小時。

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