堅持跑步的人，你們是最棒的！

說到堅持跑步，最大的困難是：

1、工作太忙了，沒時間去

2、身體疲勞，跑不動！

3、跑步受傷，一跑就痛

三個主要的原因，讓我們和堅持跑步越來越遠！我們在現實生活中工作和學習，佔用了大部分時間，而跑步作為一種興趣愛好，在繁忙的日子裡，慢慢的就會淡化，或是很難再重新開始。也許還有更多的原因，導致我們無法堅持跑步，但一定要清楚跑步帶給我們的好處。

我跑步7年，和身邊堅持跑步1、3、5、7年朋友聊過，為什麼可以堅持跑步？他們這樣回答的：更自律、更健康、更自信、更有責任感、更有毅力，更有氣質，更高效，學會感恩生活和身邊的人。

時間稍縱即逝，如果你願意的話，每天早起1小時，晚上下班立馬跑步，聽身體的指揮，想跑步就去跑。

生活和運動是一個天秤，失去一遍的平衡，是我們活的最糟糕的時候！

關於跑步和生活到達平衡，結合實際情況，我們有幾個建議給你：

1、列計劃，和工作一樣安排跑步

按周為單位，每周二、周四早或晚6點一定跑步，跑步30-60分鐘，讓身體到達加快新陳代謝的點，呼吸的時候，你會想到生活和工作中的自己，能不能做得更好，幫助你思考！所以，這應該是很多跑者，喜歡跑步，堅持跑步的原因！

堅持4周，跑步就成了生活的一部分，變成了工作、學習、跑步、吃飯睡覺！

城市的風景，用腳步去丈量，和坐在計程車看，完全不同的體驗。如果你參加過廈門馬拉松，應該聽過它的傳播口號：跑步愛上一座城，對於這句話深刻體會，跑步讓我們捨不得這座城市，讓我們更加熱愛現在的工作和生活。

2、身體疲勞不想動，與愛跑步的朋友一起跑

人一旦懶了，就不想動。辦公室上班經常久坐，肩膀、腰背、臀部會酸痛，工作時間長，一下班就像躺在床上，久而久之忘記了跑步。

有時候，驅動你去跑步的原因也很多簡單，加入一群愛跑步的組織，一個微信群定期越跑，缺跑要發紅包！一旦經常缺跑，錢包也會受不了！自己想想為何不去跑步，收穫友情和健康呢？

3、跑步受傷，你需要一套正確跑步知識

剛開始跑步的跑者，跑步受傷大部分是：膝蓋、足底、小腿大腿肌肉。

我發現，最近諮詢跑步膝蓋痛的跑友比例很高，詢問原因是不做熱身和拉伸，分析原因是一個人開始跑步，大部分是個人發起，而不是組織發起，不懂跑步沒有渠道了解跑步的正確知識，是導致大部分初跑者受傷的重要原因。

現在網路非常發達，越來越多專業免費的視頻，可以教大家做好熱身、拉伸、跑步姿勢，避免受傷的發生，推薦大家可以用321GO跑步軟體，可以滿足跑者拉伸視頻教學、記錄跑步數據的需求。簡單看下，拉伸視頻的動作教學。

動態拉伸動作

俯身體轉，激活背部肌肉。

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弓步壓腿，激活大腿前側肌肉。

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大腿內側拉伸，大腿內側肌肉。

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堅持跑步的人，你們最厲害！克服了3個最困難的問題，經常看到你們在朋友圈傳播跑步運動，不是一年，而從你們開始跑步後，一直在為跑步為努力，傳播跑步的益處，朋友圈的正能量，全民健身離不開每個人的投入和宣傳，感謝每個愛跑步的人，你們最棒！

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